(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)秋!!芋は体に良いのか

秋!!芋は体に良いのか

さつまいも

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
最近急に寒くなり、急に冬が近づいてきていますね。秋はどこに行ったんでしょう?というかんじです笑秋の味覚といえば、芋!!
調理方法でGI値なども変わってくるお芋。
ダイエットにもよく良いと言われますが、実際のところどうなのでしょうか。
今回は、そんな芋についてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

調理方法によって変わるGI値

料理をしている女の人

そもそも【GI値】というのは、食べ物を食べた後の血糖値の上昇度合いを表したものです。GI値が高い食品を食べてしまうと、インスリンがたくさん分泌されてしまい、肥満につながってきます。

さつまいもは、実は調理方法によってGI値が変わるという珍しい食品です。一番GI値が低い調理方法は【干す】こと。逆に、一番GI値が高くなってしまう調理方法は【焼く】ことです。

なので、ダイエットに向いているのは、干し芋が一番お勧めです!せっかくご飯やパンなどよりGI値が低いさつまいもを食べるなら、一番効果的な食べ方で食べていきましょう!

さつまいもダイエットについて

さつまいも

巷ではよく〇〇ダイエットというものが流行っていたりしますが、さつまいももよく〇〇に当てはまるものとして取り上げられます。それはなぜなのでしょうか。

ご飯やパンは先ほどご紹介したGI値がかなり高いものとなっており、インスリンが分泌されやすく、肥満体質に繋がってしまいます。対して、さつまいも、特に干し芋はGI値が低いため、食べることを推奨されているのです。

しかし、ケトジェニック中の方にはお勧めできません。さつまいもには糖質がかなり含まれているからです。なので、ローファット中には最適ですね!さつまいもダイエットと言っても、さつまいもだけ食べていれば何もしなくても痩せるというわけではありません。さつまいもも当然糖質ですので、運動も大切になってきます!

GI値が低いだけじゃない!

痩せている女性

さつまいもはGI値が低くて、インスリンを出しにくいだけではないのです。さつまいもを食べることによって得られる効果は他に2つあります。

1つ目は、食物繊維が多く含まれていること。食物繊維は、腸内環境を良くしてくれるため、腸内環境を整え、便秘解消に繋がります。

2つ目は、カリウムが多く含まれていることです。カリウムは体内の余計な水分や塩分を排出してくれる作用があり、むくみ対策に効果的です。ダイエットにむくみ解消は必須です!

まとめ

今回は、秋に旬なさつまいもについてご紹介してきました!さつまいもの栄養素やGI値について少しでも伝わっていれば嬉しいです!そして、ぜひローファット中の方はこの万能なさつまいもを召し上がってダイエットを加速させていきましょう!

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記事の担当者:澤野うみ

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BBJ日本大会に挑戦!

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 来月の13日にベスト・ボディジャパン日本大会が横須賀で開催されます。なんと私は、8月の横浜大会で3位入賞することができたため、日本大会に出場する切符を手に入れることができました!今は、大会に向けて減量真っ最中です。
 そのため、具体的な減量方法や私流の食事の我慢の仕方や大会に向けての意気込みなどなど少し語っていきたいと思います!

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 題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

 今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます!

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