よく定食屋さんで見かけるスタミナ定食ですが、意外にも代謝を上げる理に適った栄養バランスがあります。是非、『スタミナ定食でダイエット？』を見てダイエットの知識を増やしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
スタミナ定食でダイエット？
よく定食屋さんで見かけるスタミナ定食ですが、意外にも代謝を上げる理に適った栄養バランスがあります。是非、『スタミナ定食でダイエット？』を見てダイエットの知識を増やしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
スタミナ定食に含まれる、『お肉』です！
動物性食品には、『ビタミンB１』が含まれており、特に豚肉や動物の肝臓に豊富に含まれます。ビタミンB１は糖質（ブドウ糖）のエネルギーに変換される際に必要な栄養素です。なので、一緒に食べたご飯の代謝アップに繋がります。一緒に食べたご飯がしっかり代謝せれるのは嬉しいですよね！
スタミナ定食に含まれる『ニンニク』『ニラ』です。
この二つには、『アリシン』と呼ばれる成分が含まれており、これが合わさることでビタミンB１の吸収率がアップします。ですので、お肉、ニラ、ニンニク、ご飯が合わさることで、エネルギー代謝がアップし、ダイエット効果が高まります。また、夏バテや、普段の疲労感の軽減にも繋がります。
スタミナ定食は、カロリーが高い場合が多いです。特に外食ではそうです。しかし、食材を上手くコントロールすればダイエット効果をアップできます！
脂質の多い豚バラ肉はN Gです。鶏肉（もも、むね、ささみ）、牛肉（ひれ、赤身）、豚肉（肩、ヒレ）などがおすすめです。
量を減らすだけで、カロリーダウンです。お肉に含まれる脂質で炒めるようにすると良いです！ちなみに、オイルの種類はオリーブオイルです。
食物繊維が多いと、余分なカロリーを排出することができたり、血糖値の上昇を抑え脂肪合成を抑えてくれるので、ダイエット効果アップです！
『スタミナ定食でダイエット？』いかがでしたでしょうか。スタミナ定食も食べる量で太ってしまうこともありますので、気をつけて活用していきましょう。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』では、お客様にあった食事方法をご提案しております。是非無料体験でご相談ください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、トレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
