(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)プロテインは太る?

ダイエットや筋トレ、ボディメイクといえばプロテイン!い言うくらいプロテインは有名だと思います。しかし、もしプロテインで太ってしまったら困りますよね?実際に太ってしまうのか、そして対処方法はあるのか?気になる方はぜひ『プロテインは太る?』をご覧ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

プロテインは太る?

巷でよく耳にする、ゴールデンタイムや摂取タイミング、摂取目安があると思います。しかし、それって本当なのでしょうか。是非『中上級者必見!最新版プロテインの摂取方法』をご覧いただき、プロテインの最新の情報を知っていただければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

 

Q1:1食あたりの20gがいいの?

ダイエット中の女性

実はそういうわけではありません。2016年のある研究では、6か月以上トレーニングを積んだ人を対象に、【20g】と【40g】と比較した場合、【40g】の方が筋肥大の効果が向上したという結果が出ました。逆に、40g以上摂取しても効果は変わらないそうです。つまり、ある程度トレーニングを経験した人は、【40g】の方が良い可能性があります。しかしながら、もちろん体格によって量は変わってくると思いますので、参考程度に摂取してみてください。

プロテインで太るの?

太っていく男性

太ります!しかし、プロテインという食品だから太りやすいと言うことではありません。プロテインを飲みすぎることによる、カロリーオーバーにより太ってしまう可能性があるのです。逆に太りにくい食品と言えます。プロテインに含まれる三大栄養素の割合は、タンパク質がほとんど占めています。タンパク質は、筋肉や爪や髪、肌を作るのに使われ、また他の栄養素(脂質や、糖質)比べて脂肪になりにくいですので、プロテインは太りにくいとも言えます。しかし、お腹に溜まりにくいので、すぐにお腹が空いてしまったりするデメリットもあるので、そういった意味では太る原因になりえる可能性は秘めています。

プロテインで太らないための対処方法

プロテインを飲む女性

・1日の摂取カロリーを設定する

これを計算することで、どのくらいまでプロテインを飲んで大丈夫かがわかります。これはもちろん、ダイエット、バルクアップ、体型維持など目的によって変わってくるので、調整が必要です。

・ブロテインの種類を変えてみる

できるだけお腹に溜まって欲しい場合は、ソイプロテインやカゼインプロテインなどの吸収速度がゆっくりなプロテインを選ぶと良いです。

・少しずつ飲む

一気に飲むと、一気に吸収されすぐにお腹が空いてしまいます。時間がある時は、少しずつ飲んでみてください。

最後に

ダイエット中の女性

『プロテインは太る?』はいかがでしたでしょうか。プロテインも量や飲み方によって太ってしまう危険性があります。しかし、メリットも沢山ある有能なサプリメントですので、是非上手に賢く活用して、理想の体を目指して頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

 

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:小野厚太朗

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