(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)ダイエット効果アップ!朝ウォーキングの方法

朝は体脂肪を燃やす絶好の時間帯です。しかし、やり方によって体に悪影響を及ぼします。是非、『ダイエット効果アップ!朝ウォーキングの方法』チェックしていただき、効率よくダイエットを進めていきましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

ダイエット効果アップ!朝ウォーキングの方法

朝は体脂肪を燃やす絶好の時間帯です。しかし、やり方によって体に悪影響を及ぼします。是非、『ダイエット効果アップ!朝ウォーキングの方法』チェックしていただき、効率よくダイエットを進めていきましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

朝ウォーキングのメリット

ウォーキング

時間帯が『朝』というところがポイントです。朝は他の時間帯より体に蓄えられているエネルギーが少ないです。そのため、朝にウォーキングすることで、体のエネルギーが少ない分体の脂肪を消費しようしてくれます。朝以外の時間帯は、食事を摂取してエネルギーが肝臓や筋肉に蓄えられている為、体脂肪の燃焼がしにくくなります。

朝ウォーキングのデメリット

ウォーキング

なんと言っても『筋肉分解』のリスクです。体のエネルギーが足りない分、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーを生み出そうとする場合があります。基礎代謝を高める筋肉が減ってしまっては、ダイエットとしてはもったいないですよね。しかし、『運動強度』や『食事』を気を付けると抑えることができます。

効果的な朝のウォーキング方法

ウォーキング

ウォーキングのタイミングは、、、

朝食前、アミノ酸(BCAAもしくはEAA)とお水摂取後です。朝食前なので、エネルギーが枯渇した状態でウォーキングができます。尚、アミノ酸サプリメントを摂取することで、筋肉分解軽減に繋がります。プロテインでも構いませんが、アミノ酸に比べて一食あたりのカロリーが高く、吸収に時間がかかる為、△です!お水は絶対に摂取してください!!睡眠後は体の水分がかなり減っているので、気分が悪くなってしまいます。

ウォーキングのペースは、、、

『鼻呼吸がギリギリできるくらい』です。このくらいのペースだと筋肉分解されにくく体脂肪が燃焼しやすいです。あくまでも目安なので、体の変化に合わせて調整していただければと思います!ダッシュや早いペースで走ると、エネルギー供給が脂肪では追いつかなくなり、筋肉分解しやすい為気を付けてください!

最後に

『ダイエット効果アップ!朝ウォーキングの方法』はいかがでしたでしょうか。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』ではよりダイエット成果を上げて頂くために、こう言ったウォーキングに関するご案内もしております。是非、無料体験にお越しください!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:小野厚太朗

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