(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)表情筋を動かそう!

デスクワークが増えている近年、さらにウイルス感染の影響で人との接触も減っています。そんな中、日々どれだけ顔の筋肉「表情筋」を動かせていますか?是非『表情筋を動かそう!』をご覧いただき見た目年齢アップに繋げてください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

表情筋を動かそう!

デスクワークが増えている近年、さらにウイルス感染の影響で人との接触も減っています。そんな中、日々どれだけ顔の筋肉「表情筋」を動かせていますか?是非『表情筋を動かそう!』をご覧いただき見た目年齢アップに繋げてください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

表情筋とは?

顔の目や口、鼻などを動かす筋肉です。

体の筋肉は基本骨と骨に付着して、関節を動かしているイメージだと思います。しかし、表情筋の多くは骨と皮膚につながっているため細かな表情を作り出すことができます。

表情筋は通常の生活では全体の30%しか使っていないと言われており、無表情で筋肉を使わなかったり、加齢などが原因で衰え、衰えた表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになります。また、たるみが毛穴を目立ったり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。

表情筋が衰える原因とは?

デスクワークする男性

表情筋が衰える原因は『加齢』と『無表情』と言われています。

加齢は年齢による筋力低下です。年齢と共に感情が動かされる機会が減ることが減ることが要因の一つとしてあげられます。無表情は、加齢に付随しますが、特に今の時期はデスクワークが増え、人とのコミュニケーションが減り、表情筋を動かす機会が減りました。ですので、さらに表情筋の筋力低下が見られる可能性が高いと思われます。

鍛えるべき表情筋

表情筋トレーニングする人たち

①前頭筋

おでこにある表情筋です。眉を上げたり、額に横ジワを作ったりするときに使います。

②眼輪筋

目のまわりを「輪」のように囲んでいる表情筋です。まぶたを開けたり閉じたりするときに使います。眼輪筋が衰えると、上まぶたがくぼんだり下まぶたがたれたりして、目元の老け見えに直結してしまいます。

③大頬骨筋

頰骨からスタートし、口角の皮膚についている表情筋です。口角を上外側に引き上げる働きをします。頬の形をキープでき、若々しい笑顔を作ることができます。

④口角挙筋

涙袋の下にあるくぼみからスタートし、口角の皮膚についている表情筋です。口角を引き上げる働きをします。キュッと引き上がった若々しい口角を維持するために、しっかり鍛えておきたい筋肉です。

⑤口輪筋

口のまわりを囲んでいる表情筋です。口を開けたり閉じたりするときに使います。口輪筋が衰えると、口元のシワやたるみの原因となります。

簡単!おすすめ表情筋トレーニング

あいうえお体操です!「あいうえお体操」は、表情筋全体の筋肉をしっかり動かすことができ、尚且つ簡単なトレーニングです。「あいうえお」に合わせて、おでこ・眉・目・頬・口を、思いきり大きく動かします。ただそれだけです!急に力をこめてやってしまうと筋肉が攣ってしまう可能性があるので、少しずつ力を入れてやってみてください。

最後に

パーソナルトレーニング中の男性

最後に、『表情筋を動かそう!』はいかがでしたでしょうか。今の時期、本当に衰えやすい筋肉の一つだと思います。一日一回は表情筋を動かす癖をつけていただければ嬉しいです!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:小野厚太朗

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