「意志が弱い」だけじゃない！継続できない理由とは？
「ダイエットが続かないのは、自分に甘いから…」と落ち込んでいませんか？
実は、“意思の力”に頼りすぎている人ほど、継続に失敗しやすいのです。
人間の脳は「変化」を避けようとする性質を持っています（ホメオスタシス）。極端な食事制限やハードな運動は、脳にとって“ストレス”となり、早々にリバウンドや中断を招く原因に。
また、SNSや他人との比較で焦ってしまい、自分に合わない方法を選んでしまうケースも多々あります。
つまり、失敗する原因は「気合い不足」ではなく、「仕組み不足」。
だからこそ、「無理なく続けられる環境・習慣作り」が、成功のカギになるのです。
続けられるダイエットのために見直すべき3つのポイント
① 目標設定 ”数値” だけになっていないか？
「3ヶ月で−5kg」といった数値目標も大切ですが、途中経過で挫折しやすい原因にもなります。
→「毎朝30分のウォーキング」など行動目標を立てましょう。
② モチベーションではなく “習慣化” を重視する
モチベーションに頼ると、気分が落ちたときに続きません。
→スケジュールに組み込む／リマインダーを使うなど、自動化がポイント。
③ ひとりで頑張らない
孤独なダイエットは、挫折しやすい代表例です。
→パーソナルジムでトレーナーと一緒に進めることで、継続率はぐっと高まります。
駒沢大学周辺の学生や社会人の方でも、週1回のパーソナルトレーニングで習慣化のスイッチを入れることが可能です。
（→内部リンク：トレーナーズジム駒沢大学店の特徴を見る）
駒沢大学生・20代男性｜ダイエットが続いた理由とは？
以前、駒沢大学に通う20代の男性が「これまで何度もダイエットに失敗してきた」と当ジムにご相談くださいました。
彼がこれまで失敗してきた原因は、「やる気に任せて過激な食事制限をしていた」こと。そして、一人でこっそり頑張っていた点でした。
そこでトレーナーと相談し、以下の習慣を導入しました：
毎朝のスクワット10回（継続時間：1分）
間食をプロテインバーに変更
食事内容をトレーナーにLINEで報告
この小さな積み重ねをたった3ヶ月で続けたところ、−4.8kgのダイエットに成功。本人も「今回が初めて続いた」と笑顔で卒業していきました。
続かない原因に気づけば、ダイエットは変わる
ダイエットが続かないのは、「あなたがダメだから」ではなく、「やり方が合っていなかっただけ」です。
成功するためには、自分に合った行動目標を設定し、無理のない習慣を積み重ねることが大切。
そして、ひとりで抱え込まず、信頼できるパーソナルトレーナーと一緒に進めることで、ダイエットは確実に継続しやすくなります。
記事の担当者：小野厚太朗
