週1回の運動でも体は変わるのか？

「　週1回しか通えないのですが、
それでも変わりますか？　　　」
体験でよくいただく質問です。

結論から言うと、、、

週1回でも意味はあります。
もちろん、週2回、週3回できれば変化は早くなります。ただ、多くの方は仕事や家庭があり、運動だけを優先できるわけではありません。

だから大切なのは、、、

「理想の頻度」ではなく「続けられる頻度」
実際、週3回を目指してやめてしまう人より、週1回を継続できる人の方が結果的に体は変わります。
体づくりで最も難しいのは、筋トレそのものではなく継続です。

忙しい方ほど、、、

頑張ることより、続けること、まずは週1回
今の生活の中で無理なく続けられる形を作ることが、結果的に最短の近道だと考えています。