『時間管理のコツ』
トレーニングをどのような時間・頻度で利用するか考えていきしょう。当たり前の事かもしれませんが、ここが一番大切です。面倒くさがらず、細かく設定していきましょう。
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店でパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致します。
① トレーニングの時間を設定する
トレーニングに要する時間＝【ジムへの移動時間】＋【ジム滞在時間】これをまず出します。
【ジムへの移動時間】
⇨家から通う場合、仕事帰りの場合、車や徒歩で通う場合など、自分が行きやすいパターンでそれぞれ要する移動時間を計算します。
【ジム滞在時間】
⇨トレーニングする時間と着替えやシャワーなど、それぞれの所要時間を計算します。ジムに入ってから出るまでの滞在時間だけでなく細かく設定することで、メリハリがつきます。
② 先に予定を入れる
上記で計算した所要時間で予定を入れていきます。
曜日ごとにある程度予定が決まっている場合は、トレーニングは固定で入れていきましょう。予定が不定期の場合は、決められるところまで、入れていきましょう。
先に入れることで使命感が出て、行きやすくなります。
③ トレーニング内容を決める
自分の目標や課題に合った、その日ごとのトレーニング内容を決めましょう。
この日はこのトレーニングをすると決めて置くことで、時間管理ができるとともに、途中でやめようと思わなくなり、
また終わった後に『やり切った！！』という達成感が味わえます！
④ １～４の修正や・改善していく
正直、ここが一番注意するポイントです！！
当然、様々な予定の変更で、トレーニングの日を調整する必要があります。
しかしそれだけではありません。
トレーニング進めていくと、
『体の変化』『動作のクセ』『体型』
様々な要素を踏まえて、トレーニング内容を変える必要があります。ここは、本当に個人差が出るところで、判断が難しいところです。
さらに、突き詰めていくこと、トレーニング日の変更も、体の状態に合わせて慎重に調整する必要があります。
最後に・・・
正直、時間を管理するのはとても難しいです。
最初に決めたものを続けるのも大変、それを調整しながら続けるのもさらに大変、そもそも自分にあった方法を調べて、決めて、やる。大変ですよね。
効果のあるトレーニングを自力で継続する方法はわかっても、やれるかどうかはべつです。
そんな方には！！！
駒沢パーソナルトレーニングジム
『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』で
一からあなたに最適のトレーニング、お食事の摂り方、トレーニング頻度・時間などをライフスタイルに合わせた方法でご案内いたします。
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングしております、小野厚太朗がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみ！！
作成者：パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店トップトレーナー：小野厚太朗
記事の担当者：小野厚太朗
