おすすめしたい理由は大きく3つありますのでご紹介いたします！
➊タンパク源として非常に優秀
先ほど栄養成分でご紹介したように、1缶あたりでタンパク質を30g以上摂取できるという点は非常に優秀なのではないでしょうか？
実際にコンビニで買えるサラダチキンでも1つあたり20g前後のものが多く、比較してもタンパク質の量は多いといえるでしょう。さらにアミノ酸の配合バランス示すアミノ酸スコアも100点という点も素晴らしいといえます。
➋微量栄養素の宝庫
ビタミンB群、ビタミンEをはじめ、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、カルシウムもかなり豊富に含んでいる点が魅力的です。さらにこれらの配合バランスが良いという点でも優れています！（和食が優秀と言われる所以は魚などの微量栄養素のバランスの良さなども貢献しているのですね！）
➌脂質の種類も優秀
「脂質が25gもあっては良くないのでは？」と思われがちですが、その種類の配分によっては摂取すべきものもあります。
一例としては必須脂肪酸と呼ばれるオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸、DHA、EPAなど）やオメガ6脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸など）が挙げられます。
「さばの水煮缶」の脂質内訳
●飽和脂肪酸25％/●一価不飽和脂肪酸（オメガ9脂肪酸）40％/●多価不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6脂肪酸）35％
他の食品と比べて悪玉コレステロールの減少に寄与する一価不飽和脂肪酸や動脈硬化の予防などに寄与するオメガ3脂肪酸の割合が大幅に多いということが良い点として挙げられます。ダイエット中であっても必須脂肪酸を削りすぎると、ホルモンの働きが悪くなることで上手く体脂肪が燃焼されないということもありますので、「さばの水煮缶」など効率の良い摂取源が得ることは嬉しい点と言えます。
❹使いやすさに優れている
まずは缶詰という点で保存期間が2～3年あるため、家にあって損はありませんね。（笑）
さらにどこでも手に入れることが可能な上、ネットや業務スーパーなどではまとめて買うことでかなり安く仕入れることも可能です。
また水煮缶にこだわった理由としては、味付けが余計にされていないことで、積極的なタンパク質の摂取とともにアレンジがしやすいという点もあるのでかなり利点は多いかと思います。
おすすめの食べ方
●麺に合う！
シンプルにパスタやそうめんに合わせるのも美味しいですね！そうめんであれば、あっさりと仕上げるために麺つゆと卵、納豆などと和えるのがおすすめです。卵や納豆のタンパク質を追加しながら味も抜群です。パスタであればトマトペーストでイタリアン風にしても美味しいですのであすすめです。ちなみに糖質制限中の方も糖質０麵との相性も抜群ですので是非お試しください！
●オートミールでも抜群
味気無さが気になってオートミールを食べられないという方もさばの水煮缶と一緒なら絶品料理に！比較的味付けは何でも合いますが醬油ベースや味噌ベース、リゾット風でトマトベースでもおいしくいただけます！
