(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)EMSって本当に効果あるの！？

近年腹筋を鍛えるためのシックスパッドなどEMS商品が増えてきていますが、実際にはどのような効果があるかご存じでしょうか？今回はそのようなEMSについてお話していきますので、是非『EMSって本当に効果あるの！？』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

まずはEMSとは何かについてみていきましょう！

EMSとはElectrical muscle stimulationの略で、「電気的筋肉刺激」という意味です。

本来脳からの命令は中枢神経を通して活動電位として筋肉に伝えられ、筋収縮を起こして運動へと至るわけですが、EMSはこの中枢神経系から来る活動電位を電気で模倣することで筋収縮を起こし、運動へと繋げます。

つまりEMS機器を装着して電気によって筋肉を刺激することで筋収縮が起こり、運動効果が得られるわけです。

そのため家庭用のEMS機器として、この運動効果をダイエットやボディメイクのサポートに繋げる製品が数多く存在しています。

続いて実際のメリットやデメリットについても見ていきたいと思います。

EMSを使うメリットとしては以下のようなことが挙げられます。

❶運動効果

先述したように電気によって筋肉を刺激することから、特に運動の習慣がない方からすると運動効果が期待できます。運動効果に関しても、実際に体を動かすことなく「ながら」で運動できるという点が非常に嬉しいメリットですね！

❷ピンポイントで鍛えられる

筋トレなどは複合的に筋肉を刺激するため関連する筋肉がすべて鍛えられる一方で、おなか周りや足回りなど特に引き締めたい部位に対して使用することで部分的な筋刺激を与えることが可能です。

➌筋トレの効果をより高める

運動習慣がある方にとっても嬉しい効果がこの筋トレ効果をより高めてくれる点です。怪我などで重量を扱ことが難しい方であっても、EMSと筋トレを併用することで軽い負荷でも十分な運動効果をもたらすことが可能です。ただ筋トレとの併用は怪我のリスクなどもありますので、専門家や詳しい方の指導のもと使っていきましょう！

以上のような効果が期待できます。

運動の時間が確保できない方やピンポイントで身体を引き締めていきたいと考えている方にとっては非常に嬉しいメリットがありますね！

ここまでEMSのメリットについてお話してきましたが、実はデメリットもございますのでご紹介いたします。

❶消費カロリーは稼げない

普通の運動と比べると、筋肉自体の収縮は大きなものではないため消費カロリーを増やしてダイエット効果を期待することは現実的ではないといえます。

❷体脂肪への効果はない

電気刺激は基本的に筋肉は刺激するものの、脂肪組織は刺激されることはありません。ですのでEMSを使って体脂肪を減らそうとすることは不可能と言えそうです。腹筋が見えてくるようになるのは腹筋自体のサイズが大きくなることと、筋量増加による基礎代謝の増加により体脂肪の燃焼がしやすくなることに起因しています。

ですのでダイエット目的で使用することは効果として得難いと覚えておきましょう！

➌皮膚への影響

パッドやジェルシートなどで皮膚に器具を付けることになるため、体質によっては皮膚がかぶれることがあります。またパッドやシートの交換で費用がかさんでしまう面もEMSの懸念点として挙げられますね！

以上のようなことがデメリットとして考えられます。

ここまでいかがだったでしょうか？

EMSは非常に普及してきているもののなかなかその効果については知らない方も多かったと思います。実際に筋肉への刺激があっても、消費カロリーの観点や体脂肪への影響に関してはあまりないということがポイントとして挙げられました。ちなみに家庭用のEMSマシーン周波数が弱いため、ほとんど脂肪のない部分には効果的ですが、脂肪の厚い部分では電気が筋逃げなかなか届かないなどの研究結果も出ていますので、本格的にEMSで身体を変えたい方は業務用のものや周波数をチェックすることをおすすめ致します！

今回はEMSについてお話してきましたが、それ以外に「本格的にダイエットをしたい！」「絶対にダイエットを成功させたい！」「自分に合ったダイエット法を知りたい！」という方がいらっしゃいましたら、是非ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER‘S　GYM（トレーナーズジム）駒沢大学』にてパーソナルトレーニングを実施しております、松尾朋紀までご相談ください。無料体験も行っていますので、お気軽にお越しくださいませ。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー松尾朋紀がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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記事の担当者：松尾ともき