自宅待機中に潜むリスクと予防方法について(駒沢パーソナルトレーナ―解説)

自宅待機のリスク!?駒沢パーソナルジム『Trainer’s Gymトレーナーズジム』が推奨する「自宅待機中に潜むリスクと予防方法」について

自宅待機のリスク!?

自宅待機

自宅待機にリスクなんてあるの?という方がほとんどだと思いますが、実はあります。

運動不足により筋肉が拘縮し、いざ動かしたときに筋肉が攣ってしまったりしてケガをしてしまうリスクが高まります。

また、運動不足により肥満になってしまい健康診断等で生活習慣病などの結果がでてしまう恐れがあります。どちらも自宅待機中に陥りやすい症状なのでぜひ避けたいところですね。

また、これだけ長い時間自宅で過ごすこともなかなかないですよね。

この自宅待機という時間を使って、いままで出来なかったトレーニングなど、後日の筋肉痛を気にせずできるので挑戦してみてください
トレーニング経験がない方はランニングを1日の予定に組み込む事から始めてみましょう。

 

予防方法

トレーニング

予防方法はとても簡単です!

毎日入るお風呂の後に体の筋肉を伸ばしてストレッチしたり、公園やご近所の周りをウオーキング、ランニングすることで有酸素トレーニングになり脂肪燃焼効果も期待できます。

ご自宅での筋トレもおススメです。筋肉が固まってしまってケガの原因になる恐れがあるので、筋トレの様な運動は効果的です

筋トレ後は体が疲れて免疫力が低下するのでトレーニング後の外出は極力避けましょう。

制限解除後に最も注意しなければならないのが、解除後 急に体を動かすことです。

述したように筋肉を攣ってしまったりと思わぬケガに繋がってしまいますので、日常的に体を動かす事が重要になってきます。

 

最後に

健康

ここまでコロナウイルスの影響での自宅待機中に潜むリスクと予防方法について記述してきました。

自宅にいるから安心してしまいがちですがコロナウイルス以外にも注意しなければならないことはあります

マスクや帰宅後の手洗いうがいの対策をした上でトレーニングし、

制限解除後も健康な体でいられるように今のうちからできる事をやっていきましょう。

やっぱり一人では運動が難しい方、その他お食事について不安な方は私たちと一緒に頑張ってみませんか?

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーニングジム)』に下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、パーソナルトレーニングジム『TRAINER’SGYM(トレーニングジム)』駒沢店にてパーソナルトレナーをしております、

松本がご紹介致しました。次回の記事もよろしくお願いいたします。

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール

記事の担当者:松本和也

パーソナルトレーナースクール,パーソナルトレーナー,パーソナルトレーナー資格,パーソナルジム
キャンペーン

その他記事

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?の画像

結局痩せやすいのは夏と冬どっち?

ダイエットを始めた人や始めたい人が一度は気になった事があるであろうこの話題…
一体夏と冬ではどちらの方が痩せるのか?
せっかくやるダイエットをより良い結果で終えられるよう考える人も多いのではないでしょうか?

そこで今回の記事は、
「痩せやすいのはどちらなのか」
「冬にダイエットをする利点」
「夏にダイエットをする利点」の三部作を
駒沢パーソナルトレーニングジムのトレーナー独自の目線でお送りいたします
ダイエットを考えている方必見です!

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?の画像

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

皆さんこんにちは!駒沢パーソナルトレーナーの和也です
突然ですが皆さんはなぜ,ヒトは他の動物に比べて感情が豊かなのか
気になったことはありませんか?
楽しい感情、辛い感情、悲しい感情
ヒトにはその時々で感情がありそれを表現をする機能がたくさん備わっています
そこで今回の記事ではそもそもなぜ感情があるのか?
感情とモチベーションの繋がりについて駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で
解説していきます


熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)

熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)の画像

熱中症予防!実は○○で予防できる!?

夏は海やキャンプなど外出してでのイベントが多くとても楽しい季節の到来です
でも怖いのはやはり熱中症ですよね
毎年、多くの方が熱中症で気分がすぐれなかったり、倒れてしまう方がいらっしゃいます
そこで今回の記事では夏を楽しく満喫するために
熱中症の予防策と予防を促す食材、熱中症になるメカニズムを知って対策ができるように
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線でご紹介していきます!
せっかくの夏を満喫できないのは損ですよね?
しっかりと対策していきましょう

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!の画像

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

梅雨が明けるとすぐそこにはもう夏です!
見た目を気にしてダイエットを始めた方やジムに通いだしている方も
多いのではないでしょうか?
そこで今回は夏に向けてできる事として「綺麗な肌の焼き方」について
駒沢パーソナルジム、パーソナルトレーナー独自の目線で解説していこうと思います!
日焼けしたいけど、赤くなるような日焼けではなく、綺麗に健康的に焼く方法が知りたいですよね。
肌の色は第一印象にも大きく反映してくるのでしっかりと健康的な肌色に仕上げていきましょう!