朝は体脂肪を燃やす絶好の時間帯です。しかし、やり方によって体に悪影響を及ぼします。是非、『ダイエット効果アップ！朝ウォーキングの方法』チェックしていただき、効率よくダイエットを進めていきましょう！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
ダイエット効果アップ！朝ウォーキングの方法
朝は体脂肪を燃やす絶好の時間帯です。しかし、やり方によって体に悪影響を及ぼします。是非、『ダイエット効果アップ！朝ウォーキングの方法』チェックしていただき、効率よくダイエットを進めていきましょう！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
時間帯が『朝』というところがポイントです。朝は他の時間帯より体に蓄えられているエネルギーが少ないです。そのため、朝にウォーキングすることで、体のエネルギーが少ない分体の脂肪を消費しようしてくれます。朝以外の時間帯は、食事を摂取してエネルギーが肝臓や筋肉に蓄えられている為、体脂肪の燃焼がしにくくなります。
なんと言っても『筋肉分解』のリスクです。体のエネルギーが足りない分、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーを生み出そうとする場合があります。基礎代謝を高める筋肉が減ってしまっては、ダイエットとしてはもったいないですよね。しかし、『運動強度』や『食事』を気を付けると抑えることができます。
ウォーキングのタイミングは、、、
朝食前、アミノ酸（BCAAもしくはEAA）とお水摂取後です。朝食前なので、エネルギーが枯渇した状態でウォーキングができます。尚、アミノ酸サプリメントを摂取することで、筋肉分解軽減に繋がります。プロテインでも構いませんが、アミノ酸に比べて一食あたりのカロリーが高く、吸収に時間がかかる為、△です！お水は絶対に摂取してください！！睡眠後は体の水分がかなり減っているので、気分が悪くなってしまいます。
ウォーキングのペースは、、、
『鼻呼吸がギリギリできるくらい』です。このくらいのペースだと筋肉分解されにくく体脂肪が燃焼しやすいです。あくまでも目安なので、体の変化に合わせて調整していただければと思います！ダッシュや早いペースで走ると、エネルギー供給が脂肪では追いつかなくなり、筋肉分解しやすい為気を付けてください！
『ダイエット効果アップ！朝ウォーキングの方法』はいかがでしたでしょうか。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』ではよりダイエット成果を上げて頂くために、こう言ったウォーキングに関するご案内もしております。是非、無料体験にお越しください！
ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
