(ダイエット専門駒沢大学パーソナル　ジム)パーソナルトレーニングジム解説！チョコのカカオの効果について

最近はカカオ〇〇パーセント！と売り出されているチョコがたくさんあると思いますが、実際にそのカカオにどのような力があるか気になったことはないでしょうか。是非、『チョコのカカオポリフェノールの効果について』を見てどのような効果があるか知ってみてはいかがでしょうか。ダイエットにこちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

チョコレートは、カカオ豆を発酵させて焙炒し、すりつぶした『カカオマス』が主な原料で、砂糖や油脂（カカオ豆の油脂成分のココアバター）、牛乳、香料などを混ぜて練り固めた食品です。カカオ豆には様々な成分が含まれています。（カカオポリフェノール・テオブロミン・食物繊維・ビタミン・ミネラル類・タンパク質・脂質・炭水化物etc）この中でよく耳にするのが、『カカオポリフェノール』です。これについてご説明いたします。

カカオ豆に含まれるポリフェノール類の総称で、主にカテキン、エピカテキン、プロシアニジン類からなります。チョコレートの渋味成分であり、チョコレートの美味しい部分です。カカオポリフェノールは主に４つの効果が期待できます！

①血圧低下：カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。冷え性、むくみ改善、代謝アップにも繋がります。

②動脈硬化予防：カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。さらに血管のしなやかさが増します。ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。

③美肌効果：しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護する効果が期待されます。

④アレルギー改善：カカオポリフェノールにはアレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます。また好酸球の働きを抑えるなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働くと言われています。

カカオポリフェノールやカカオマスに含まれる栄養素を効率よく摂取するには、「カカオの含有量が70％以上」のものがおすすめです。ちなみに、カカオポリフェノールから生活習慣病予防などの健康効果を得るには、一日200～500mgを毎日何回かに分けて摂取するのが良いと言われています。摂取量は「一日５０g」が目安です。これを４時間おきに摂取することで効果が持続しやすいと言われています。是非、お試しください！

『チョコのカカオポリフェノールの効果について』はいかがでしたでしょうか。チョコを選ぶ際は、カカオポリフェノールて高いものを選んでいただき、少しでも効果を実感してもらえたら嬉しいです！ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』ではこういった細かい食事案内もお客様に合わせて行なっています。是非、無料体験にお越しください！

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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記事の担当者：小野厚太朗