都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。皆さん腸内環境についてご存知でしょうか？腸内環境とは何か？その効果についてお話ししていきたいと思います。
腸内環境
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
皆さん腸内環境についてご存知でしょうか？
腸内環境とは何か？その効果についてお話ししていきたいと思います。
1.腸内環境とは
2.腸内環境を整えると効果は？
3.腸内環境を整えるには？
4.最後に
腸内環境とは
便秘、下痢になるにはお腹のトラブルこれからの原因は腸内環境です。
また、腸は食物が胃で溶かされた後に、その中の栄養や水分を消化・吸収する役割をしている消化器官です。
それだけではなく腸には体の約70％の免疫細胞が集中しており、私たちの免疫力に深く関わりがあります。また、別名「幸せホルモン」と呼ばれているやる気や安心感、幸福感などをもたらす神経伝達物質の「セロトニン」の約90％が腸に存在し、その合成にも関わっています。
腸内環境を整えることで、自然とセロトニンを増やすことができ、精神状態が安定します。
反対に腸内環境が悪化するとセロトニン不足になり慢性的ストレスや疲労、意欲低下、うつ症状、不安感やイライラ感の原因となります。
腸内環境を整えるとどんな効果があるのか？
•免疫力アップ
•下痢、便通の改善
•太りにくい
•ストレスを感じにくい
腸内環境を整えるには腸内での善玉菌の割合を多くすることです。
腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。
善玉菌を増やして、腸内環境を改善していきましょう！
具体的には？
•充分な睡眠をとる
•運動で整える
•食事で整える
乳酸菌、ビフィズス菌、麹菌などの善玉菌が含まれている食品。
例：納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬物、チーズなど
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田 万妃呂】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：多田万妃呂
