都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。最近「サ活」などサウナブームがきていますね。前回のお風呂に引き続き、今回はサウナの効果についてお話ししていきます。
サウナで痩せる？サウナの効果
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
最近「サ活」などサウナブームがきていますね。
前回のお風呂に引き続き、今回はサウナの効果についてお話ししていきます。
１.サウナの効果
２.サウナの効果的な入り方
３.最後に
サウナは血行が良くなることによって、たくさんの効果が現れます。
◎リラックスできる
サウナが身体に及ぼす最大の効果は、温熱効果です。
お風呂でももちろん温熱効果はあるのですが、より高温のサウナであればもちろんその効果も高くなります。
体が温められると活動時に優位になる“交感神経”が活発になります。
その後水風呂に入り身体を冷やすことにより、交感神経から体を休める際に働く副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードになります。
これが「整う」ですね♪
◎安眠効果
日本サウナ学会の代表理事が、「サウナに入った日と入らなかった日の【深い睡眠】の割合」を自身の睡眠状態を計測して調査したところ、
入った日が約28％、入らなかった日が14％という割合になったそうです。
寝つきが悪い、または眠りが浅い人などは、おすすめです。
◎ダイエット・美肌効果
サウナ後の休憩は甲状腺ホルモンの分泌量を増やし、代謝をアップします。
脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエット効果があるという研究成果も出ていたり、余分な食欲が抑えられたという声もあります。
また、血行促進により老廃物の排出や肌のターンオーバーを促進でき、美肌にもプラスの効果をもたらします。
次はサウナの入り方です。
①サウナ室に入る前に体を洗う
②サウナ室に入る（5〜12分）
③汗を流して水風呂に入る（1〜2分）
④休憩スペースで休憩（5〜10分）
これを繰り返していきます。
無理はしないよう注意しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
————————————————————–
『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？
トレーニングが初めての方でも大丈夫です！
最後のダイエットにしませんか？
都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。
———————————————————————
記事の担当者：小原美佑
