いつも何気なく行っている歯磨きですが、実はダイエットに効果的な生活習慣です。やり方やメリットを理解することで効果が発揮できます。是非『歯磨きから始まるダイエット』をご覧いただき、ダイエットにご活用いただければ嬉しいです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
歯磨きから始まるダイエット
いつも何気なく行っている歯磨きですが、実はダイエットに効果的な生活習慣です。やり方やメリットを理解することで効果が発揮できます。是非『歯磨きから始まるダイエット』をご覧いただき、ダイエットにご活用いただければ嬉しいです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
もちろんそれは違います。歯磨きをすることで脂肪が減ることにそのまま繋がるわけではありません。しかし、ダイエットにおいて天敵となる、『食欲』や『食べ過ぎ』を抑えることにつながります。さらには、顔周りの見た目の改善にも繋がります。ダイエットをしたいけど、急な食事制限や運動は難しい、、、という方は是非歯磨きの仕方から変えてみてください！
・歯磨き粉で食欲抑える
歯磨き粉が持つあの清涼感が、歯磨き後に口の中に残っていると、食べ物があまり美味しく感じなくなります。それが、過剰な食欲も抑えることに繋がります。あまり食べる前に歯磨きをする人はいないと思います。ですので、決めた食事量を食べ終えたら、すぐ歯磨きをしてみてください。ダラダラ食いや、その後の無駄な間食を抑えることができます。
・歯磨きの面倒臭い心理
一度歯磨きをすると、「また歯磨きをするのが面倒臭い」「せっかく綺麗にしたのにまた磨くの？」「歯磨きしたから、食べるのは諦めよう」という心理が働きます。これも無駄な間食や食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
・小顔効果
歯磨きをする時に、口を大きく開けたり、口を横へ広げたり、それをキープすることで表情筋が使われます。これが小顔効果に繋がります。しかし、もちろんあまり力を入れなくても磨けてしまうので、「あー」「いー」と磨く場所が変わるに連れて、大きく口を動かしてみましょう。
・歯茎が引き締まる
歯ブラシで歯茎がマッサージされることで、血流がよくなり歯茎の引き締めに繋がります。ゴシゴシやり過ぎると、血が出てしまうので気をつけましょう。
・こまめに歯磨きをする
こまめに行うことで、食欲を抑えられる時間が多くなります。しかし、但し、沢山歯磨きをし過ぎると口の中にいる常在菌が死ぬ恐れがあるので、ある程度の頻度に抑えたり、一回に磨く時間を短くしたりすることが大切です。
・表情筋を意識して歯を磨く
表情筋を意識して歯磨きを行うことで、より小顔効果がアップします。
・ゴシゴシ乱暴に磨かない
ゴシゴシ力を込めて歯を磨くと、歯のエナメル層が剥がれることや、歯茎が傷ついて口内環境が悪化してしまう可能性があります。虫歯になるリスクも高まるので、歯磨きは優しくゆっくりと時間をかけて行いましょう。
・研磨剤が少ない歯磨き粉を選ぶ
こまめに磨きたい方は、研磨剤が少ないものを選ぶと磨き過ぎの防止になります。基本的になんでも大丈夫ですが、できるだけ歯の健康状態も守りたい方は、これを機に歯磨き粉を変えてみても良いと思います。
はじめにも言いましたが、もちろん歯磨きをたくさんしたからといって痩せるわけではありません。あくまでも、歯磨きによる食欲の減退効果が、カロリーダウンに繋がり痩せることに繋がるかも！と言うくらいです。あくまでも、消費カロリーよりも摂取カロリー少ない状態でないと体脂肪は落ちていきません。歯磨きを意識しただけで、体重が落ちていくのではれば良いですが、それでも落ちない方は他にもたくさん原因があります。是非、普段の生活全体をしっかり見直しながらダイエットを進めてみてください。
『歯磨きから始まるダイエット』はいかがでしたでしょうか。ダイエットはカロリー計算をしないといけない、食べたいものを我慢しないといけない、良い食材を選んだりしないといけない！などちゃんとやろうとすると始めるのも億劫になるし、続けるのはもっと大変です。そういった方こそ、歯磨きのような普ちょっとした変化を入れるところからやって見るのもいいと思います。人によって、ダイエットのハードルの高さは違うので、是非ご自身が始めやすい、続けやすい方法を探してみてはいかがでしょうか。私はそういった方でもダイエットが成功できるようなサポートもしております。お気軽にご連絡ください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
