だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です！そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです！そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。
日焼けは体に悪くない！
だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です！そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。
私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです！そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます！
日焼けをすると紫外線によりビタミンDが体の中で生成されます。ビタミンDはステロイドホルモンの役割もするため、ステロイドホルモンが体内で増えると、骨の組織成長や筋肉量が増えていくのです！このビタミンDが不足すると、様々な病気にかかりやすくなるのです。
これもまたビタミンDが大活躍してくれます！ビタミンDは、腸に直接働きかけ、腸内環境を整えてくれます。そのことにより、免疫力をアップしてくれるのです。日本で行われたビタミンDを投与した臨床実験が行われましたが、インフルエンザの発症率が日焼けをしていた人では半分に減ったとの報告もされています。
紫外線を浴びると、【セロトニン】という喜びホルモンが脳から分泌されます。脳の機能が活性化し、うつ病や認知症を予防・改善してくれるのです。また、目から入った紫外線は体内時計をリセットしてくれ、整えてくれる働きがあります。
今回は、日焼けについてご紹介してきました！
一概にも日焼けは悪いものではないということが伝わりましたでしょうか。夏も近づいてきており、日が差す日も多くなってきますが、少し太陽を浴びながら過ごすのもいかがでしょうか。
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記事の担当者：澤野うみ
