2025年11月の記事一覧

平日と休日の起床差は体内時計を乱し、食欲や代謝に影響します。無理なくダイエットを進めるための起きる時間の整え方を、研究をもとに分かりやすく解説します。

紅葉のような自然の色が扁桃体の興奮を抑えて衝動を落ち着かせ、過食や“つい食べ”を防ぎやすくなる理由を科学的に解説。日常で取り入れられる実践も紹介。

朝、光を浴びるだけでセロトニンが整い、ストレス食い・夜の過食が減りやすくなります。ダイエットと習慣形成の土台になる“朝の光”を科学的に解説。

7時間寝たのに朝の頭がぼんやりする原因は「脳の立ち上がりの遅れ」。研究に基づく光刺激の効果と、誰でも続けられる朝のルーティンを紹介します。

早起きできないのは意志の弱さではなく脳の状態によるもの。行動科学・習慣形成の視点からスヌーズ癖の原因と改善策を解説。起床後の判断力の低下や睡眠慣性を踏まえた現実的アプローチを紹介します。

「寝る前に食べると太る」は完全な誤解ではありません。最新の概日リズム理論と研究をもとに、そのメカニズムと実践的な対策を解説。駒沢大学周辺でダイエットを目指す方に寄り添う内容です。