(ダイエット専門駒沢大学パーソナル　ジム)

あっという間にもう3月、最近暖かい日が増えてきましたね！油断しているとあっという間にまた夏がやってきます。緊急事態宣言が続きテレワークでの運動不足、出勤がないため眠っていたスーツやぴったり系の洋服は果たして今着れるのでしょうか？わかってはいるけど実際に「痩せたい!!」と思った時に、何から手をつけて良いかわからない人も多いと思います。そんな方におすすめのダイエットの始め方をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

ダイエットを始めていく場合大きく分けて３つのカテゴリーから進めていきましょう。

①測定

②計画

③実行

現実を受け入れましょう。まずは数値の測定が大事。

その為に体組成計の購入をおすすめします。体組成計は様々なメーカーから出ています。

最近では携帯のアプリと連動していて乗るだけでデータを自動的に記録保存してくれる優れものも、

もちろん高機能な体重計が必ず必要では有りません。

体重、体脂肪、基礎代謝、この３つが測れるものがおすすめです。

大きな鏡

できれば全身が映るような大きな姿見があると良いですね。朝起きて体のチェックを習慣化していきましょう。

体組成計のデータは時にばらつきがあり、一生懸命ダイエットを励んでいても結果が伴わないタイミングがあります。

そんな時に私がお客様におすすめしていることは鏡に写ったラインで判断すること。

体感的に、見た目がすっきりしていればそれは結果として成功です！数値ばかりにとらわれずしっかり頑張っている自分を肯定してあげましょう。

体が軽いという感覚を大事にしていきましょう。

メジャーでの周囲の測定

全身の測定というよりは、自分が目指す目標部位の測定をしておきましょう。

例えばウエストを細くしたい、二の腕周りを引き締めたいなど、部位ごとに目標を設定し数値の記録を残しておくことでモチベーションアップにつながります。

メジャーで測る以外にも、昔着ていた洋服など、小さくなってしまってきれなくなった洋服を残しておくのもおすすめ。

少しづつ着れるようになっていくのは嬉しいものですよ！

まずは目標を決めましょう。具体的な期日、そして数値目標。

その目標達成のために短期目標としてこのぐらいづつ減らして行かなくてはいけないなど逆算して考えていくことにより、その日は何をしなくてはいけないと目標が明確になります。

なんとなく食べてしまう、なんとなくやめてしまうという離脱を防ぎます。

目標は具体的であればあるほど達成の可能性が高まります。

無理なことと諦めず、まずは理想の体型を超具体的に考えてみると良いでしょう。

ダイエット長期目標シートなどを検索すると様々なテンプレートを手に入れることができます。

こういったものやダイエット系の記録アプリなどを活用しながら期間づつの目標を立てていく事をお勧めします。

準備が整ったら実行あるのみです。

実行する際周りにダイエットを公言することは非常に効果的です。

インスタグラムでダイエット専用アカウントを作成する、友人、知人にダイエットを始める旨を公言しましょう。

ご飯に行く時、またはちょっとした差し入れなど配慮していただけますよ！

モチベーションは常に高く保ちましょう。結果は必ずついてきます。自分を信じて実行あるのみです！

「痩せたい」けど方法が分からず迷っていた方に少しでも役に立っていただけたら嬉しいです。

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております【吉村祥子】がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

———————————————————————

『Trainer’s gymトレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？

トレーニングが初めての方でも大丈夫です！

最後のダイエットにしませんか？

世田谷・駒沢大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩２分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢１−１３-１２『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

記事の担当者：吉村祥子