都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。 皆さんヨーグルトは好きですか？私はヨーグルト好きなのでヨーグルトを食べています。 今回はなぜ、ヨーグルトが体にいいのかについてお話をしていきたいと思います。
ヨーグルトが体にいいのはなぜ？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
皆さんヨーグルトは好きですか？私はヨーグルト好きなのでヨーグルトを食べています。
今回はなぜ、ヨーグルトが体にいいのかについてお話をしていきたいと思います。
1.ヨーグルトが体にいい理由
2.効果的な食べ方について
3.最後に
今回はヨーグルトが体にいい理由についてお話をしていきたいと思います。
普段何気なく口にしているヨーグルトの中にはヨーグルトは、良質なたんぱく 質・脂質・カルシウム・ビタミン A ・ B ₁ ・ B ₂ をバランスよく豊富に含み 、 たんぱく 質・脂質・カルシウムは、乳酸菌の働きによって、牛乳よりも消化・吸収されやすくなっています。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境を整えることで瘦せる体質を作ることができます。
ですから、是非ヨーグルトを食べてくださいね。
夜の効果的な食べ方についてご紹介していきたいと思います。
【2週間毎日食べ続けること】
自分の体に合うヨーグルトを見つけるためまずは、2週間食べ続けることが大事です。
体調などが良かったらそのまま食べ続けてください!
効果が出にくい場合はヨーグルトを変えていきましょう。
【1日１００gを目安に取り入れていきましょう。】
【ダイエットの場合食前が効果的】
ダイエットの場合は食前がオススメです。食事を食べる前にヨーグルトを摂取することにより、お腹が満たされ、必然的にその後の食事量が減りダイエット効果になります。
ヨーグルトの中には、ナチュレ恵など「ガセリ菌SP株」と呼ばれる、内臓脂肪を減らす効果が臨床試験によって確認されているヨーグルトもありますので、上手に選んで摂取するのがおすすめです。
【食べる時間帯】
食べる時間帯は夜がおすすめ、理由としては腸には最も活発的に活動する「腸のゴールデンタイム」というのがあるのです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田 万妃呂】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：多田万妃呂
