ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。皆さんはこれまで、「自分には出来ない」、「能力やセンスがないから諦める」、など何かを始める前からそうやって決めつけていることなどはありませんか。能力よりも習慣を身に付ける方が結果に結びつきやすく、「習慣が10割を締める」「習慣が最強」と言っても過言ではないです。今回はそんな習慣の身に付け方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。
結果を得たいなら能力よりも習慣を身に付けましょう！
皆さんはこれまで、「自分には出来ない」、「能力やセンスがないから諦める」、など何かを始める前からそうやって決めつけていることなどはありませんか。
能力よりも習慣を身に付ける方が結果に結びつきやすく、「習慣が10割を締める」「習慣が最強」と言っても過言ではないです。
今回はそんな習慣の身に付け方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。
ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。
・習慣をコントロールする
・やる気が勝手に湧いてくる方法
・意志力がなくても大丈夫
上記の内容で展開しています。最後までお読みいただけると幸いです。
習慣化とは思いの強さと行動の反復回数によって身に付いていくものです。式で表す事ができます。
『習慣化=思い×反復』と表すことが出来ます。この思いとはモチベーションの事で、このモチベーションをいかに強く持ち続けるかが重要な要素となります。
理想の自分になりたいと思う気持ちが大きいほど習慣化することができます。その次に習慣化したいことを反復する事が大事です。ここで生理学の話になりますが、脳にはホメオスタシス(生体恒常性機能)というものが備わっています。
これは自分を一定に保とうとする性質のもので、この性質により脳は変化を嫌い、安定を好みます。
つまり、反復回数を増やしてそれが当たり前になってしまえば勝ちということです。
毎日、歯を磨くやお風呂に入るなどは、当たり前の行動ですよね。やらないと気持ち悪いですし、落ち着かなくなると思います。これも習慣化された具体的な行動のひとつです。これらの習慣は、簡単に無意識的に続けられる、むしろやめられなくなります。
これこそが習慣が最強である理由です。一度習慣になったものは自分にとってごく当たり前のことになってきます。これが良い習慣であればいい結果に繋がりますし、悪い習慣であれば徐々に悪い結果に結びついてしまいます。
つまり今の自分を作り上げたのは、これまでの習慣の積み重ねである。
そして、習慣を改善する事こそが成果を上げるためには最強の方法だと言うことです。
結論、自然とやる気を沸き立たせるには、何のためにその行動を習慣にしたいのかを明確にすることが大切です。
ここをしっかり掘り下げると、思いの強さに繋がります。
例えば、たった一度の人生本当にやりたいことを仕事にしたい、お金持ちになりたい、異性にモテたい、できる男できる女になりたいなど、理想の人生、なりたい自分になるために、逆算して今すべき習慣にする行動を決めるべきなのです。
何事もそうですが、何のためにそれをやるのかを、具体的に言語化して、常に見えるところに貼っておいたり、スマホの待受画面にしたりして、モチベーションを維持向上させることが大切です。また、自分のためだけでなく、誰かのためという目的意識があると、よりモチベーションを保ちやすくなります。
例えば、大好きな人のために健康を維持したい、だから運動を習慣化して、食事にも気を使おうと努力する。
また、自分のパフォーマンスが上がれば、会社のみんなが喜ぶ、だから睡眠の質を上げるための習慣を取り入れて日々のパフォーマンスアップを試みる。
このような感じで人は自分のためでけでなく、他の誰かのためにと言う思いがある時のほうが、モチベーションを保ちやすいです。
安心してください、あなたに強い意志力がなくても環境さえ整えてしまえば、モチベーションに頼らずに行動に移すことができます。
環境については大きく2種類の環境があります。
1,時間や場所という環境
これらは固定してしまった方が習慣化しやすいです。これも恒常性と言う脳の仕組みに理由があります。
決まった場所で決まった時間に決まった行動を取る、ということを繰り返すことで、脳はその行動が好きになり、続けたい、変えたくないと言う状態になっていきます。
まずはこの基本を押さえた上で、そこから少しずつ、この方が効率が良いかも、少し飽きてしまったから違うやり方にしてみようかななど、たまに少しの変化をプラスしていくことが、脳の仕組み上、理にかなっています。
2,周りの人達という環境
一人でやるよりも誰か他の人を巻き込んでしまったほうが、習慣になりやすいでしょう。
例えば同じような目標を持った仲間と一緒に頑張る、パートナーと一緒に習慣化の挑戦をしてみる、ランニング仲間や筋トレ仲間を増やすなど、誰か仲間を作ってしまうほうが効率の良いやり方と言えます。
結局のところ、人は社会的な生き物で仲間と協力したり、競い合うことで成果を挙げやすいということです。
人の毎日の行動のうち約70％はいつもやることの繰り返しや、習慣であると言われています。
それだけ習慣というものはその人そのものや、人生そのものに直結する最重要なものともいえますね。
ぜひ今回のお話の内容を活かして、理想の自分から逆算した、最適な習慣をデザインして、ひとつずつ自分のものにしていってください。
『結果を得たいなら能力よりも習慣を身に付けましょう』はいかがでしたでしょうか。
この記事が参考になれば大変うれしく思います。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致しました。
次回の記事も是非お楽しみに！最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー助政桂多がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
———————————————————————
『トレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？
トレーニングが初めての方でも大丈夫です！
最後のダイエットにしませんか？
新宿・曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町６−１１『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。
———————————————————————
記事の担当者：助政桂多
