(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)気持ちと食事の意外な関係

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!本日は、感情と食事の意外な関係についてご紹介していきます!なんだかイライラしてしまっている時、ストレスを感じている時、異様に好きなものや甘いものをたくさん食べたい!と思ったことはありませんか?私は結構なります笑。それは、もしかしたら【エモーショナルイーティング】というものかもしれません!本日は、そんな【エモーショナルイーティング】についてご紹介していきます!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

気持ちと食事の意外な関係

エモーショナルイーティングしている女性

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
本日は、感情と食事の意外な関係についてご紹介していきます!なんだかイライラしてしまっている時、ストレスを感じている時、異様に好きなものや甘いものをたくさん食べたい!と思ったことはありませんか?
私は結構なります笑。それは、もしかしたら【エモーショナルイーティング】というものかもしれません!
本日は、そんな【エモーショナルイーティング】についてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

 

●目次
 1.エモーショナルイーティングとは?
 2.なぜストレスを感じると食べたくなるのか
 3.自分はエモーショナルイーティングをしているのか
 4.克服はできるのか
 5.まとめ

 

エモーショナルイーティングとは?

疑問がある女性

 【エモーショナルイーティング】とは、イライラしてしまったり、ストレスを感じてしまったりしてしまった時に欲してしまう衝動的な食行動のことです。
ストレスを感じた時に実際にはお腹が空いていないのに、逆に食欲がとても盛んになってしまったり、逆に実際にはお腹が空いていると感じているのに、食欲がないことはありませんか。このように感じている時がいわゆる【エモーショナルイーティング】というものです。
ただし、この【エモーショナルイーティング】は、決して悪いものではありません。感情のまま食事をしたりすることによって、ストレス発散になることもあるからです。

なぜストレスを感じると食べたくなるのか

エモーショナルイーティングをしている女性

 ストレスを感じた時だけでなく、ネガティブな感情になった時に【エモーショナルイーティング】になりやすいです。
上記の体のメカニズムとしては、【コルチゾール】というホルモンが関係しています。短期的なストレスでは、この【コルチゾール】は体内に分泌されることはありません。しかし、ストレスが長く続いてしまうと、このストレスホルモンと呼ばれる【コルチゾール】が分泌され、食欲がアップしてしまいます!
この時にタンパク質などが豊富なお肉やお魚をたくさん食べるという選択ができれば最高ですが、ストレスを感じている時には大抵、糖分の多いものや甘いもの、脂質がたくさん入っている高カロリーのものを選びがちです…。

自分はエモーショナルイーティングをしてるのか

食事している女性

 では、ここで少しセルフチェックをしていきましょう。
・机の中や鞄の中にいつもお菓子が入っている
・味わわずに一度にたくさんの量を食べてしまう
・気晴らしに食べることを求めてしまう
他にもチェックする項目はありますが、上記の3点が当てはまる方は、エモーショナルイーティングをしているかもしれません…。
私はちなみに鞄の中にお菓子ではなくとも何か食べ物が入っていないとソワソワしてしてしまいます笑。いつお腹が空くかわからないなと思ってしまうのです。でも、なるべくコントロールができるようにタンパク質を必ず入れておいたり、糖質が少ないチョコレートにしたりとなるべく高カロリーなものは手軽に食べれるところには置かないように注意しています!

克服はできるのか

飛んでる女性

 克服はできます!
【エモーショナルイーティング】は感情からくる食欲なので、この感情をコントロールすることができれば、【エモーショナルイーティング】をしてしまうということから克服することができるのです!
・自分の気持ちを理解する
・他人に興味を持つ
・よく眠る
・カフェインを摂りすぎない
・ネガティブな言葉を口にしない
まだまだ気持ちをコントロールするやり方としては、たくさんありますが、上記のものがまずは始めやすいのではないかと思います!自分の気持ちを理解して、コントロールすることができれば最初は食欲がアップしてしまってストレスになってということもあるかと思いますが、だんだん【エモーショナルイーティング】の回数が少なくなってくると思います!ぜひ、日常に取り入れてみてください

まとめ

 本日は、【エモーショナルイーティング】についてご紹介してきました!
私は食べることが大好きなので、食事でストレスを発散してしまいがちなところがあります…。私も実際、今でも【エモーショナルイーティング】をしてしまうこともあります。ですが、できるだけ食事ではなく、違うことでストレスを発散できるようにしています!例えば、ものすごくたくさん歩くとか運動して汗を流すなどなど…。
なので、これを読んだ方の中に【エモーショナルイーティング】をしてしまっているなーという方がいらっしゃたら、少しずつ克服して理想の体型も手に入れるためにも少しでも本日のお話が助けになっていれば嬉しいです!

———————————————————————

『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

世田谷・駒沢大学パーソナル ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩2分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢1−13-12『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,澤野うみ

記事の担当者:澤野うみ

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,澤野うみ
駒沢大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【澤野】記事

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか

私は6歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます!
 
 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

なくてはならない野菜【玉ねぎ】 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

なくてはならない野菜【玉ねぎ】  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

なくてはならない野菜【玉ねぎ】

 玉ねぎって切る時目から涙が出てくるから切るのが大変ですよね。だけどスープなどにすると甘味がでて不思議な食べ物。何と合わせてもマッチしてくれる万能な野菜、それが玉ねぎです!
 本日は、そんな玉ねぎの魅力について、そしてボディメイクに欠かせないことについてもご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ボディメイクしたいなら食物繊維 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

ボディメイクしたいなら食物繊維  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

ボディメイクしたいなら食物繊維

 今回は、食物繊維についてご紹介していきます。食物繊維は、炭水化物に含まれていることが多いので、ケトジェニックをやっている方だとどうしても不足しがち…。しかも、それでお通じも悪くなってしまったりしてしまうのです。ボディメイクには必要不可欠な食物繊維。一体どんな働きをしてくれるのでしょうか。
 それでは、食物繊維について、ご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

運動前に食べてはいけないもの (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

運動前に食べてはいけないもの    (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

運動前に食べてはいけないもの

 皆さんは運動前に何を食べてますか?食事は運動と休養と並んでとても大切なものです。運動の前に何を食べるかによって運動中のエネルギー量が大きく左右されてきます。特にスポーツ選手は最高のパフォーマンスを試合ではだしたいですよね。それには、食事は欠かせません。
 そのため、本日は運動前に食べた方が良いもの、食べてはNGなものや運動前どのぐらいの時間だったら食べて良いのかなどご案内していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。