(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)【パーソナルトレーナー解説】筋トレにおすすめの時間帯

筋トレには効果的なおすすめの時間帯があります。是非、『筋トレにおすすめの時間帯』を見て自分に合った筋トレの時間帯を見つけてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

筋トレにおすすめの時間帯【パーソナルトレーナー解説】

筋トレには効果的なおすすめの時間帯が場合によって異なります。是非、『筋トレにおすすめの時間帯』を見て自分に合った筋トレの時間帯を見つけてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

筋トレの時間帯を間違えるとどうなるか

筋トレ

間違った時間帯で筋トレをしてしまうと、、、

・トレーニングパフォーマンスの低下

・筋肉分解 ・筋疲労増加

・消化不良 ・睡眠の質の低下

などなど生じる可能性があります。これらは筋トレをする上で避けたいところですよね。

筋トレの時間帯【夕方〜夜】

筋トレの時間帯

様々な研究結果から午前の筋トレに比べて午後(夕方〜夜9時ごろ)の筋トレの方が筋肉が成長したと言われています。理由としては、食事をたくさん摂っている為、筋トレにつかわれるエネルギーが豊富であることや、水分が蓄えれていることが要因であると考えられています。特に、体温が深く影響しているとも言われており、人間の体温は、午後3時〜夜の9時の間に一番体温が高いそうです。体温と筋温度が1度上昇するとパフォーマンスが2〜5%上昇するという研究結果もあります。体温のが高いことは交感神経も活発になる為、筋トレには効果的ですね。しかし、夕方になると、朝に比べて筋肉や神経系が疲労している為、パーフォーマンスが低下するとも言われています。

筋トレの時間帯【朝】

筋トレの時間帯

朝に筋トレは、体温が低く、筋トレに必要な体内のエネルギーが少ない為、筋肉の成長は夕方に比べて低いと言われています。

しかし、デメリットだけではありません。

人のライフスタイルや体によってメリットもあります。まず、日中活動量が高いお仕事をされている方が、お仕事後にそのままトレーニングをしてしまうと、筋肉・神経が疲労している為、パフォーマンスが悪くなってしまう可能性があります。そういった方は、疲労が回復している朝が向いているかもしれません。

また、夜の筋トレ後、寝付きにくい方は、筋トレの影響で交感神経が活発になってしまっている可能性があります。お昼や夕方にトレーニングができない方は、朝トレがおすすめです。

ダイエット目的の方の場合、朝は体脂肪を燃焼させる良い時間帯です。朝は、体内に蓄えられているエネルギーが少ない為、脂肪が燃焼されやすくなります。しかし、筋トレ(無酸素運動)の場合、筋肉分解が進んでしまう為、おすすめは有酸素運動です。アミノ酸のサプリメントを併用して行うとより筋肉分解を防ぎながら、体脂肪を燃やすことができます。

最後に

おすすめの時間帯

『筋トレにおすすめの時間帯』いかがでしたでしょうか。研究結果から、時間帯が夕方の筋トレが効果的ではありますが、それが本当に自分に当てはまるか考える必要があります。あなたは、その研究の被験者のお一人ではありません。是非、ご自身に合った時間帯・方法を見つけてください!ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』では、おなたに合った方法をご提案いたします。是非無料体験でご相談ください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

世田谷・駒沢大学パーソナル ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩2分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢1−13-12『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎

記事の担当者:小野厚太朗

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎
駒沢大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小野】記事

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法の画像

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法(駒沢大学パーソナルジム解説)

『筋肉がつる』経験は誰にでもあると思います。筋トレ中に筋肉がつってしまっては、トレーニング効果が下がり、重い腰を上げてジムに行ったのに途中で帰るなんてことにもなりかねません。『筋肉がつる』仕組みや原因、そして予防する方法をみて是非、日々のトレーニングにお役立てください!こちらに記事はパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご紹介します。

ホットプロテインの正しい飲み方【駒沢大学パーソナルトレーニングジム解説】

ホットプロテインの正しい飲み方【駒沢大学パーソナルトレーニングジム解説】の画像

ホットプロテインの正しい飲み方【駒沢大学パーソナルトレーニングジム解説】

寒い季節、プロテインを冷たい水で飲むのは結構大変です。そんなとき、ホットで飲みたいけど、大丈夫??と思ってしまいますよね。こちらでは、プロテインができる工程や加熱の影響について、また上手な飲み方についてご紹介致します。これを見て、寒い時のトレーニングも頑張っていきましょう!パーソナルトレーニングジム『TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』でパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致します。

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?の画像

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!温度ダイエット!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?

『冷たい食べ物』と『温かい食べ物』はどっちがダイエットに合うのでしょうか。温度の調節だけでさせられたら嬉しいですよね。急な食事制限が難しいという方、また更にダイエット効果を高めたいという方は、是非こちらの記事をご活用頂ければと思います。パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご案内致します。

タイプ別診断!!パーソナルジムタイプと一般スポーツジムタイプ【駒沢パーソナルトレーナー解説】

タイプ別診断!!パーソナルジムタイプと一般スポーツジムタイプ【駒沢パーソナルトレーナー解説】の画像

タイプ別診断!!パーソナルジムタイプと一般スポーツジムタイプ【駒沢パーソナルトレーナー解説】

自分のタイプを見極めて、目的にあったジム・トレーニング方法を選んでいきましょう。振り返ってみたら、無駄な時間・出費になりたくないですよね。今の内からしっかり考えて、賢くトレーニングライフを送っていきましょう。パーソナルトレーニングジム『TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店でパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致します。