筋トレ前の食事は筋肉アップにおいて大変重要な要素です。しっかり栄養を摂取していても,なんだか力が出ない方はインスリンショックが原因かもしれません。是非、『筋トレ前に注意すべきインスリンショッとは』を見て筋トレ効果をアップしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
筋トレ前に注意すべきインスリンショックとは
筋トレ前の食事は筋肉アップにおいて大変重要な要素です。しっかり栄養を摂取していても,なんだか力が出ない方はインスリンショックが原因かもしれません。是非、『筋トレ前に注意すべきインスリンショッとは』を見て筋トレ効果をアップしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
インスリンには血糖値を下げる作用があります。しかし、運動前に過剰に糖分を摂取してしまうと、そのインスリンが過剰分泌されて血糖値が下がり過ぎてしまい、運動時のパフォーマンスが下がってしまいます。これを『インスリンショック』と呼ばれています。実際に、筋肉の痙攣やひきつり、倦怠感、冷えなどの症状を引き起こしてしまう場合もあるそうです。筋トレでパワーを出すために摂取したはずの糖質でインスリンショックを起こしてしまうなんて避けたいとことですよね。
それは『高G I値食品』です。つまり、食後血糖値の上昇が高い食べ物です。
具体的に、食パン、フランスパン、白米、もち、うどん、和菓子、そうめん、にんじん、じゃがいもなどです。
これらの食品は血糖値を急激に上げる為、インスリンが多く分泌されます。
『筋トレ前に注意すべきインスリンショックとは』いかがでしたでしょうか。筋トレ前に栄養補給で逆にパフォーマンスを落としてしまわないよう気を付けていただければと思います。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』では、お客様の目的にあった食材をご紹介いたします。是非無料体験でご相談ください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
