(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)太るサツマイモにさせる調理法とは!

ダイエット食で有名なサツマイモ。実は調理法によって太りやすいサツマイモになってしまっているかも知れません。是非、『太るサツマイモにさせる調理法とは!』チェックしていただき、間違ってサツマイモで太らないようにしてきましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

太るサツマイモにさせる調理法とは!

ダイエット食で有名なサツマイモ。実は調理法によって太りやすいサツマイモになってしまっているかも知れません。是非、『太るサツマイモにさせる調理法とは!』チェックしていただき、間違ってサツマイモで太らないようにしてきましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

サツマイモがダイエットにおすすめの理由

サツマイモ

サツマイモは、お米や小麦粉に比べて、太りにくいと言われていますが、その理由は『食物繊維』の豊富さにあります。サツマイモに含まれる『不溶性食物性』は粘性があり胃腸をゆっくり移動するので、お腹が空きにくく腹持ちがよいです。食物繊維が多い事で、血糖値の上昇が穏やかであることから『低GI値食品』とも呼ばれており、ダイエットの強い見方です。

太るサツマイモにさせる調理法

サツマイモ

サツマイモは、加熱時間が長い調理法ほど糖度が増し、太りやすくなってしまいます。具体的に何が起こっているかというと、加熱時間が長い事で、糖質の種類が太りやすい種類にどんどん変わってしまっているのです。(でんぷん質からショ糖に変化)ショ糖は分解が早いため血糖値が上がりやすく体に蓄積されやすい糖質です。

焼き芋など、時間をかけてじっくり、ねっとりしたサツマイモを作り出す調理法はNGです。

サツマイモのおすすめの調理法

サツマイモ
  • レンジでチン

ざく切りしたサツマイモをラップで巻いて、レンジでチンです。そうすることで。加熱時間が短縮されます。茹でるという調理法もありですが、水にサツマイモのビタミンなどの大切な栄養が流れ出てしまうのでおすすめできません。

  • どうしても焼き芋が食べたいなら…

『冷やす!』です。冷やすことで、レジスタントスターチと呼ばれる糖が増えます。これは消化されずに腸にまで届く糖ですので、太りにくくなります。冷やすという調理法はその他の炭水化物が多い食品にも効果的です。

最後に

サツマイモ

『サツマイモのカロリーを落とせ!』いかがでしたでしょうか。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』では、お客様にあった食事方法をご提案しております。是非無料体験でご相談ください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、トレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

世田谷・駒沢大学パーソナル ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩2分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢1−13-12『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎

記事の担当者:小野厚太朗

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎
駒沢大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小野】記事

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法の画像

筋トレ中に『筋肉をつる』を予防する方法(駒沢大学パーソナルジム解説)

『筋肉がつる』経験は誰にでもあると思います。筋トレ中に筋肉がつってしまっては、トレーニング効果が下がり、重い腰を上げてジムに行ったのに途中で帰るなんてことにもなりかねません。『筋肉がつる』仕組みや原因、そして予防する方法をみて是非、日々のトレーニングにお役立てください!こちらに記事はパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご紹介します。

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?の画像

駒沢パーソナルトレーナ―が解説!温度ダイエット!冷たい・温かい食べ物どっちで痩せる?

『冷たい食べ物』と『温かい食べ物』はどっちがダイエットに合うのでしょうか。温度の調節だけでさせられたら嬉しいですよね。急な食事制限が難しいという方、また更にダイエット効果を高めたいという方は、是非こちらの記事をご活用頂ければと思います。パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご案内致します。

筋トレの効果を上げる『パイナップル』とは

筋トレの効果を上げる『パイナップル』とはの画像

筋トレの効果を上げる『パイナップル』とは(駒沢パーソナルジム解説)

筋トレの効果を上げるには、正しい食材選びが必須です。その中で今回おすすめするのは『パイナップル』です。パイナップルが筋トレの効果を上げる訳と、その効果を落とさないための食べ方までご紹介します。筋トレ初心者から上級者にとっても為になる情報です。是非ご自身のスキルアップの為に是非ご活用ください!こちらの記事は、パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご紹介致します。

頚反射を使った筋トレとは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

頚反射を使った筋トレとは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

頚反射を使った筋トレとは?

ジムで時折、力を入れる時に顎や首を動かしながら、上手く重りを上げている方を見たことがありませんか?実はその正体は、頚反射を使った高度な筋トレテクニックかも知れません。是非、『頚反射を使った筋トレとは?』を見てあなたも頚反射の使って、筋トレ効果をアップしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。