(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)更年期に知っておきたいエクオールとは

エクオールってご存知ですか。実は女性ホルモンが低下する年代の方には知っておきたい名前です。実は大豆イソフラボンと大きく関わってくる成分です。女性ホルモンのために大豆をとりあえずとってしまっている人は必見ですので、是非『更年期に知っておきたいエクオールとは』ご覧ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

更年期に知っておきたいエクオールとは

エクオールってご存知ですか。実は女性ホルモンが低下する年代の方には知っておきたい名前です。実は大豆イソフラボンと大きく関わってくる成分です。女性ホルモンのために大豆をとりあえずとってしまっている人は必見ですので、是非『更年期に知っておきたいエクオールとは』ご覧ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

なぜ更年期に大豆イソフラボン?

ダイエットに悩む女性

閉経前後5年間くらいを更年期と言われています。一般的に45〜55歳くらいです。規則的であった月経周期が不規則になり、やがて閉経を迎えます。更年期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少していきます。その結果、ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の乱れやエストロゲンの欠乏により心身にさまざまな不調があらわれます。

このエストロゲンと似た構造・作用をするのが『大豆イソフラボン』です。

なので、分泌が少なくなる分、大豆イソフラボンで代用するという考えが広まっています。

 

細かく話すと、、、

大豆イソフラボンは通常は糖が結合した構造をしています。その糖がはずれたものを大豆イソフラボンアグリコンといいます。大豆イソフラボンアグリコンは、分子構造がヒトのエストロゲン(女性ホルモン)に似ているため、エストロゲンに似た作用を生じることが知られています。

エクオールとは

エクオール

エクオールとは、、、

大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌の力によって、体内で変換されて作り出されたものです。

 

なぜ、エクオールが注目されているというと、

エクシオールに変換できるほど、イソフラボンの効果が出やすいと言われているからです。このエクシオールは、エストロゲンに似ているため受容体に結合しやすいのです。

人によって、この変換ができる腸内細菌、腸内環境かどうかが違い、変換率に差があるようです。

エクオールが多い食品

ダイエット食品

いわゆるエクオールが多い食品は、エクオールを生み出せる大豆イソフラボンが多い食品ということになります。

大豆製品である、大豆のほか、豆腐おから油揚げ納豆豆乳など、大豆を原料とする食品のほとんどに含まれます。個人差はありますが、エクオール10mgを体内で産生するためには、大体50mgの大豆イソフラボンが必要と言われています。

その場合、

豆腐:2/3丁(200g)、

納豆:1パック(50g)、

豆乳:コップ1杯(200g)が、

エクオール10mgを作るのに必要な目安量です。

最後に

ダイエット中の女性

『更年期なる前に知っておきたいエクオールとは』はいかがでしたでしょうか。エクオールや大豆イソフラボンを意識した食生活も大切ですが、睡眠や運動、そのほか生活習慣を総合的に見て、ダイエットや健康管理に努めていただければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

世田谷・駒沢大学パーソナル ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩2分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢1−13-12『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎

記事の担当者:小野厚太朗

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小野厚太郎
駒沢大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小野】記事

トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるランチのご紹介です。『Golden Time Is Yours』はパスタやオムライスが美味しいランチには打って付けのお店です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェのご紹介です。『Mr.FARMER駒沢公園店』は有酸素がてら立ち寄るにはうってつけのカフェです。是非トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

声を出してダイエット??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

声を出してダイエット??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

声を出してダイエット??

声を出すとどのくらいカロリーを消費するか知っていますか。人と会って話す機会が減った今日でですが、太ってしまう原因に発声が関わっているかも。ぜひ『声を出してダイエット??』をみて声を出すことがどのくらいダイエットに大切かチェックしてみてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

減量におすすめのコンビニ商品(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

減量におすすめのコンビニ商品(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

減量におすすめのコンビニ商品

大会出場に向けて減量中のパーソナルトレーナー小野厚太朗です。トレーナーでももちろん食欲は抑えられない時があります。今回記事『減量におすすめのコンビニ商品』ではそんな時に、おすすめのコンビニ商品をご紹介いたします。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。