味噌汁は様々な効果が期待できる素晴らしい料理です。今回はその味噌汁が持つダイエットの力に着目してご紹介いたします。ダイエットにおすすめの食べ方もご紹介いたしますので、是非、『味噌汁が持つダイエット効果』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
味噌汁が持つダイエット効果
一汁三菜で一役買っている味噌汁ですが、実はダイエットで大活躍する大きな一品です。是非、『ダイエットの味方！味噌汁の力とは』をご覧頂きダイエットの成功にご活用ください！ダイエットにこちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
『胃が膨れること』ことで満腹感を促すことができると言われています。味噌汁には、水分と野菜などの具材で、低カロリーで胃が膨れさせる力があるため、ダイエットに一役買っています。また、具材によって野菜が沢山あれば、野菜の力で血糖値の上昇・下降を緩やかにするため、お腹が空きにくくなります！
前述でお腹が空きにくくなるというメリットを挙げましたが、他にもあります。それは便通を良くすることです。味噌汁は、葉物野菜だけでなく、海藻類やキノコ類も摂取しやすいので、様々な種類の食物繊維を摂取できます。当たり前！と思うメリットではありますが、いざダイエットを始めると食べる量が減り便秘になってしまい、体重が落ちなくなってしまうことが多々あります。ダイエットを機に色んな食物繊維を摂取する癖をつけて頂けたら嬉しいです。
また、便通を良くする以外にも、食べた物の代謝を促すビタミン群の摂取量が増えます。是非、味噌汁の具からもダイエットの恩恵をもらって頂ければと思います。
食べるタイミングは、『一番最初』がおすすめです！
カロリーの高い主菜や主食の食べ過ぎを防ぐために、先に味噌汁で満腹感が出やすいように準備していきましょう。サラダなども味噌汁と同じタイミングでお召し上がりください！
次に、具材です。
①本日の献立を見た時に足りない食物繊維を優先していれること
②根菜類のボリュームは控えめに（ジャガイモや人参、かぼちゃなど）
③脂身の多い食材は控えめに（豚バラは特に高脂質で高カロリーのため注意）
この三点に気を付けてお召し上がりください。こうすることで、カロリーで最大限の味噌汁効果を得ることができると思います！
『ダイエットの味方！味噌汁の力とは』はいかがでしたでしょうか！味噌汁には、ダイエットを加速させる素晴らしい料理の一つですので、是非いつもの食卓に一品加えてみてはいかがでしょうか！
ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
