大会出場に向けて減量中のパーソナルトレーナー小野厚太朗です。トレーナーでももちろん食欲は抑えられない時があります。今回記事『減量におすすめのコンビニ商品』ではそんな時に、おすすめのコンビニ商品をご紹介いたします。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
減量におすすめのコンビニ商品
大会出場に向けて減量中のパーソナルトレーナー小野厚太朗です。トレーナーでももちろん食欲は抑えられない時があります。今回記事『減量におすすめのコンビニ商品』ではそんな時に、おすすめのコンビニ商品をご紹介いたします。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
①食欲
②栄養不足
食欲はダイエットでも減量でも誰もが通る道です。今回は、『低カロリーで満足感』『食欲撃退』が期待できるコンビニ商品を紹介します。また栄養不足については、栄養不足による体への影響はたくさんあるうちの『筋肉がつる』の対側とあるコンビニ商品を紹介します。
その前に、コンビニに入る前の『心得』を紹介します。
コンビニは誘惑が沢山敷き詰められています。コンビニに入って、コンビニのスイーツやお菓子をとってしまっては減量が後退してしまいます。それを防ぐには、『事前に入る目的を明確に決める』です。何か今食べられるもの何かないかな〜という気持ちでコンビニに入ったら終わりです。コンビニに入る前に、これを買いに入る！と決めてしまい、できるだけコンビニでも滞在時間を減らします。そうすることで、無駄なカロリー摂取や誘惑に駆られるストレスを予防できます。これは、減量中の買い物全てに共通して使える技ですので、是非意識してみてください。
それでは、減量におすすめのコンビニ商品を紹介します。
①かき氷系アイス
低脂質・低カロリーです。商品によりますが、低いもので15kcal〜高くて約110kcalです。減量中の冷たくて、甘くて、ザクザクしたものは天国です。しかし、乱用は禁物です。あくまでも、もう我慢できない！という限界が来たらにしましょう！
②種無し干し梅
おおよそ30kcalです。これは低カロリーに加え、ビタミン・ミネラルの補給にもなります。これが、筋肉のつりを予防してくれます。減量中は刺激物が欲しくなるものです。是非、酸っぱいものでストレス解消しましょう。
③タブレット
おおよそ20-30kcalです。これは、メンソールのスースー感を利用して、食欲を撃退します。食後の食べ過ぎの予防におすすめです。減量中にある、あの食べた後に満腹感がないストレスをこれで撃退です！
④ガム
カロリーを使わず咀嚼回数を稼いで、空腹を撃退です！メンソールでもいいですし、甘いタイプの方が満足する方はそちらでもいいです。噛みすぎて、逆にお腹が空いてしまうとこもありますので、注意です。
『食べ過ぎ、やりすぎ』が注意点です。お察しの通り、低カロリーでも沢山食べればカロリーが増えますし、同じものを沢山食べると飽きてしまい別のものが食べたくなってしまします。活用する頻度や量に注意です。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
