バレンタインのチョコはもうもらいましたか？あげましたか？ダイエット中におすすめの高カカオチョコについてご紹介いたします。是非、『高カカオチョコでダイエット！』でダイエットのを上手くコントロールしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
高カカオチョコでダイエット！
バレンタインのチョコはもうもらいましたか？あげましたか？ダイエット中におすすめの高カカオチョコについてご紹介いたします。是非、『高カカオチョコでダイエット！』でダイエットを上手くコントロールしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
①糖質が少ない
高カカオチョコは、カカオの割合が多い分糖質が少なめです。その為、甘い普通のチョコよりその分カロリーが抑えられます。また、糖質が少ないことで、体に蓄えられた糖質が消費されやすくなり、体脂肪燃焼に繋がります。
②食物繊維が多い
食物繊維はお通じを整えますがこれがダイエットには非常に重要です。ダイエット中はいつもより食事の量が減りお通じがよくなくなることが多いです。体重の数値にも影響が出てこない為にも必要になってくるものです。また、食べ物の吸収を穏やかにしてくれる事で、食べたものが脂肪になにくくなります。
③ミネラルが豊富
特に鉄、銅、マグネシウム、マンガンが豊富です。鉄、銅は赤血球の合成に必要な成分であり、運動において酸素の運搬の向上につながります。マグネシウムは筋肉を弛緩させる成分であり、トレーニング中のカルシウムとバランスをとって筋肉がつらないよう調節してくれます。
血圧、血管状態の改善！
高いカカオチョコに含まれるポリフェノールにより、血管の炎症を抑え血管が広がりと言われています。高カカオチョコを摂取した実験では、血圧が低下したという研究結果があります。高い抗酸化作用もあり、動脈硬化のリスクも低下させることが認められています。
適切な摂取量は1日におよそ25g。
カカオポリフェノールの効果には持続性がないので、1回5gを1日で5回に分けて摂取するのがオススメします。
基本的にはこまめに摂取すればいつでも大丈夫です。ダイエット中などの空腹を抑えたいのであれば、食事と食事も間の時間。食事の食べ過ぎを防ぎたいのであれば、食前がおすすめです。
『高カカオチョコでダイエット！』いかがでしたでしょうか。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』では、お客様にあった食事方法をご提案しております。チョコ好きの方でもダイエットは成功できます！是非無料体験でご相談ください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、トレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
