ダイエットに効果的な習慣！コロナ太り解消！！(駒沢パーソナルトレーナ―解説)

自宅待機の影響で食生活や運動習慣が狂ってしまっていませんか？

新型コロナウィルスの感染拡大も落ち着いてきて、多くの地域で緊急事態宣言が解除され始めました。

長く続いた外出自粛期間の影響で、「コロナ太り」に悩んでいる方多いのではないでしょいうか？

今回はご自宅で是非追加していきたい【３つの習慣】をご紹介いたします！

「足りない物と摂りすぎている物」を把握することがダイエット成功への近道！

自宅待機で家にずっといると、手の届くところには常に食べ物があるのでは？

ついついリモートワークの合間におやつを食べ過ぎたり、仕事後にテレビを見ながら晩酌を始めたりと、必要以上に色々と食べてしまうもの。

「外出を自粛したら急に太ってしまった……」という方は、実は自分で把握しているよりも、無意識で必要以上に沢山食べている可能性があります。

そこで自分はまずどんなものを1日で食べているか、数日間記録する事がおすすめです。

手帳やスマートフォンのメモ帳などに、毎日の食事と間食、飲んだものを含めすべて記録してみましょう！

食べ過ぎている物や、自身の食事の傾向を知るとても良いきっかけになります！

体重計に乗る事で今の自分の数値を把握できます！

毎日の数値の変化の中で、日々の努力を数値として確認する事ができるのでモチベーションアップに繋がります。

体重計の数値を記録としてメモを作成してみたり、又は、写真を思い切ってSNSに投稿してみましょう！

継続性も生まれ過去のデータの振り返りもしやすくなりますよ！

最初は恥ずかしいかもしれませんが慣れてしまえばこっちのものです！

様々な方に見てもらう中で励まされたり、自分と同じ境遇の人（仲間）を見つけてモチベーションをキープ出来る様になります。

様々な方の投稿を見る事で知識やコツを増やしていけることもダイエットを成功させる鍵になります！

最後に最も肝心なのが鏡に自分を写すことです。

鏡を毎日見る事で自分の身体の変化や、「ここをもっと改善したい」など、新しい目標や課題を見つける事ができます。

やる気やモチベーションのアップにつながる為大変効果的です。

また、ダイエット前にビフォー写真を撮影し記録を残しておく事で、体重の減少が停滞しモチベーションが下がってきたタイミングで見ると、

「前に比べれば痩せたかも！」

と客観的に自身のダイエットの成果を確認でき、重要な「ダイエットの踏ん張り時」にとても効果的なのでお写真は必ず撮って置くようにするといいですよ！

「体重の増加」はコロナ太りに限りませんが、共通して大事なのがこれら上記であげた３つの習慣を意識してあげる事です。

簡単なようで実践することは実は難しい時もあります。

そんな時、全てを完璧にこなそうするのではなく、少しずつでも「ダイエット」の為そして「健康」の為に

上記３つの生活習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

何より継続することが成功への秘訣です。

一人では困難なことも私たちが応援いたします！

一緒に理想の身体を目指して頑張りましょう！

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』に是非下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレナーをしております、

松本がご紹介致しました。次回の記事もよろしくお願いいたします。

記事の担当者：松本和也