（ダイエット専門都立大学パーソナルジム） オートミールについて

1.オートミールとは

2.食べるとどんな効果があるのか

3.おすすめのオートミールは？

4.最後に

オートミールとは、燕麦(えんばく)や「オーツ麦」と呼ばれる穀物を加工した食品のこと。

短時間で調理できることや栄養バランスが非常に優れていることで、日本国内では健康食品として人気を得つつありますが、アメリカでは家庭の味と言われるほど広く浸透している食材です。

ちなみにオートミールの名前の由来は、「oat（オーツ麦）」+「meal（食事）」です。

オートミールはgI値が低く血糖値が上がりにくい、そしてインスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。

そうすることでダイエットにピッタリの食べ物です！

他にも食物繊維が多く含まれていて便秘改善
になったり鉄分などが多く含まれていて貧血の予防になります！

私の実体験ですが、お腹が満たされてすぐにお腹すいた状態になりにくく腹持ちが良いです！

この二つがおすすめでコスパが良いです！

1枚目はこちらは「インスタントオーツ」になります。

インスタントオーツとは

ロールドオーツを調理した後に乾燥させたものです。煮込む時間はわずか1〜2分と短く、とろりと粘り気のある食感に仕上がります。味つけしてあるものを選べば、冷たい牛乳をかけてそのままいただくこともできます。手軽にオートミールを始めたい方や、お子様のおやつなどにおすすめです。

まいばすけっとなどに売っております。

２枚目は一番一般的な「オートミール」として知られているのはこのロールドオーツではないでしょうか。

一度加熱処理がされているので、生米のようなスティールカットオーツよりは柔らかいですが、やはりそのまま食べるには少し硬いです。

ですから、牛乳やヨーグルトにひたして少し時間をおいて食べたり、レンジやお鍋で加熱して米化こめかするなどの調理が必要になります。

私はよく水にふやかして電子レンジで米化にして食べています。

どちらも手軽に購入できて初めて食べる方におすすめのオートミールです！

是非、一度は買ってみて下さいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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記事の担当者：多田万妃呂