外出制限の方必見!!「間食お勧め食材」駒沢パーソナルトレーニングジム(駒沢パーソナルトレーナー解説)

駒沢パーソナルトレーニングジム「Trainer’s Gym トレーナーズジム駒沢店」監修    外出制限の方必見!!「間食お勧め食材」

現在政府からの要請では不要不急の外出を避けるようにと言われております。

終わりの見えない自宅待機期間、初めの一週間は気が楽でいいなと自宅待機期間を過ごす方も多いかもしれません。

しかし徐々にストレスが溜まってきていることに気がつくはず。。ストレスを発散すべく、ついつい手を伸ばしてしまうスナック菓子やチョコレート。。

テレワークに移行してから肌荒れや体重が増えたと感じる人は多いのでは。。

今回はそんな間食が増えてしまっている方必見!駒沢パーソナルトレーニングジム「Trainer’s Gym トレーナーズジム駒沢店」監修 

食べても安心「おすすめの間食食材」をご紹介をさせて頂きます!

そもそも間食とは

間食というと甘いお菓子やスナック菓子というイメージが強いですが、それは間違いです!

そもそも間食とは3食の食事で摂りきれなかった栄養素を補うための食事「補食」と考えていただいた方が良いでしょう!

「間食」を上手に摂取していくことで逆に太りにくい体を手に入れる事ができます!

「間食」のメリットとは?

食事

 

【不足しがちな栄養素を補給できる】

食物繊維や、ビタミン、ミネラル、タンパク質。。。

一日に必要な栄養素を3食でまかなう事はとっても大変なのです。

ましてや急な電話会議で昼食が思うように摂れなかった場合夕ご飯のみで全て補うことは大変難しくなってきます。

【どか食いの防止】

食事の感覚が長時間空いてしまうと腹ぺこの状態になり次の食事の時にどうしても量のコントロールが難しくなります。またこってりとカロリーが高いものを食べたくなる傾向がある為それらを防ぐ為にも「間食」は効果的です。

【血糖値の急激な上昇を防ぐ】

食事をとっていない間は血糖値は下がり続けます。食事の回数が増えれば増えるほど血糖値の動きが緩やかになり肥満や生活習慣病の予防にもなります。

「間食お勧め食材」

食事

不足しがちな栄養素を補うものを選ぶと◎

【タンパク質】

・プロテインバー

・プロテインドリンク

・茹で卵

・焼き鳥

・サバ缶など

【食物繊維】

・海藻サラダ

・食物繊維入りのドリンク(特保のドリンク)

・ブランパン

・きな粉入りヨーグルトなど

【ビタミン、ミネラル】

・ナッツ

・小魚

・フルーツなど

最後に

食事

 

間食はあくまで栄養を補うための「補食」であることを意識することで一気に痩せやすい生活習慣が身につきます!

運動も食事も日々の積み重ねが何よりも大事です!

続けやすいご自身の方法を見つけストレスフリーで健康的に痩せられることが理想ですよね!

今回は駒沢パーソナルトレーニングジム「Trainer’s Gym トレーナーズジム駒沢店」監修外出制限の方必見!!

「間食のお勧め食材」についてご紹介いたしました。

一人では運動が難しい方、その他お食事について不安な方は私たちと一緒に頑張ってみませんか?

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーニングジム)』下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーニングジム)』駒沢店にてパーソナルトレナーをしております、吉村がご紹介致しました。

次回の記事もよろしくお願いいたします。

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記事の担当者:吉村祥子

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