「夏バテ」の予防と対策について！(駒沢パーソナルトレーナー解説)

最近めっきり気温が高くなりあっという間に半袖短パンの人を多く見かける季節になりました！

夏の訪れを感じさせる陽気が漂っている今日この頃ですが、

そんな急な気温の上昇に気分や体調がすぐれなくなるといった「夏バテ」のような症状を感じる方がこれから増えてきそうですね！

今年の夏を元気いっぱいに楽しむために、今からしっかり夏バテ対策をしておきたいですよね。

そんな「夏バテ」について、駒沢大学パーソナルジム「Trainer’s Gym トレーナーズジム」のスタッフ吉村が予防と対策法をお話しして参ります！

「高温多湿」の環境が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼ぶようです。

【食欲の低下】

なんだか食欲がない、サッパリした料理しか食べたくないというのは食欲低下のサイン。

自律神経の乱れから胃腸にもダメージがいくため食欲が低下してしまうようです。

【疲労感、倦怠感、めまい】

炎天下では汗をかき易く、脱水症状に陥ります。

また 暑い室外とエアコンの効いた涼しい室内を繰り返し行き来すると、急激な温度変化にカラダが対応できず、

自律神経に異常が起きることがあるようです。

冷房の効きすぎた場所で長く過ごすのもカラダにとってストレスになり、だるさやめまいなどを感じる事も。

【こまめな水分補給】

体にふらつきやめまいなどを感じたら、脱水症の可能性があるかもしれません。

こまめに水分を補給することで、症状が楽になっていくはずです。

脱水症は、お家の中でもなることがあるので、汗をかいていないからと水分補給を怠らず

しっかりと一日２Lを目安に水分をとっていけるといいですね！

【食事】

ビタミン豊富な食事を心がけることが大切です。

特に積極的に摂りたいのがビタミンB群こちらが不足すると疲れやすくなる為積極的に補い予防していきましょう！

豚肉やうなぎ、玄米などに多く含まれます！

【睡眠】

睡眠時間をたっぷりと確保する事で疲労回復を十分促しましょう。

適度にエアコンを使い、疲れた体を休めて、質の高い睡眠時間を確保するように心がけましょう。

【運動】

暑さに負けない身体をづくりもとっても大事です！

通勤や通学時のウォーキングや自宅での筋トレなどを取り入れながら体力づくりもしっかりと行なっていきましょう！

「夏バテ」の情報、いかがでしたでしょうか?

これから更に暑い日が続きます。

ぜひこのページを予防や対策に役立てていただけると幸いです！

体力アップのお食事法やトレーニングの方法がもっと気になった方は私たちと一緒に頑張ってみませんか？

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』に下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーナーをしております、

吉村がご紹介致しました。

次回の記事もよろしくお願いいたします。

記事の担当者：吉村祥子