「セルライト」太もも裏のボコボコ対策 (駒沢パーソナルトレーナー解説)

駒沢のパーソナルジム「Trainer’s Gymトレーナーズジム」の吉村です！

冬になり足を露出する機会は減ったものの何かと目に付く「セルライト」

男性に比べ女性に圧倒的に多く現れ一度つくと頑固。

ダイエットをしてもなかなか落ちにくいものとされています！今回はその女性の大敵「セルライト」について調べてみました！

「セルライト」とは。。。

皮下脂肪組織に溜め込まれた

「脂肪」「水分」「その他老廃物」がコラーゲン繊維と絡み合って肥大化し、

固まった状態の事をいいます。

日本人女性の実に約８０%以上にセルライトがあると言われています。

ただし「セルライト」は病気ではない為、

あるからといって命に関わる問題では無いのですが

ボコボコと隆起した肌を見るのは女性にとっては辛いですよね？

「セルライト」を確実に落とす方法を調べたのですが

これといって科学的に証拠が伴うものが見つかりませんでした。。。

そこで以前セルライトで悩んでいた私が思う

セルライトを少なくする方法を私の実体験〈具体的に改善させた要因〉を元に

共有させていただきます！

私は以前、脚の腿裏やお尻、腕の内側にセルライトがありました。

そんな私が行った対策は

・「食事」

・「運動」

これだけ！

「セルライト」の原因は体の老廃物がきちんと排出されず

その場で留まってしまう事。

また女性に多く現れる原因の一つとしては

女性は男性に比べ筋肉が少ない事、

また冷え性の人が多いですよね！

まず

〈食事によるカロリー管理〉

　必要カロリー数以上にならないよう管理する事で

消費できず蓄えられる脂肪（セルライト予備軍）を減らしていきます。

〈運動による脂肪燃焼〉

無酸素運動・有酸素運動を組み合わせ

体に沢山の刺激を与えていきます。

運動前にストレッチを行う事により、硬く凝り固まった筋肉をほぐし

効率的にトレーニングを行う事ができます。

運動をする事で血行が良くなり冷え性の改善になります。

また運動による筋肉増で基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます！

きちんと流せる仕組みを作って二度とため込まない様にしてあげる事が大事です！

筋トレの負荷は軽くでも良いので

定期的に継続して行う事で確実に変化していきますよ！

マッサージやエステで一時的に症状が改善されてもまだできやすい体のままでは一向に改善できません　

是非この機会に体質を改善させてみませんか？

自身で体感してみてください！

気になる事、御質問ございましたら

駒沢パーソナルジム「Trainer’s Gymトレーナーズジム」へ是非ご相談ください。

下記リンクからお気軽にどうぞ。

記事の担当者：吉村祥子