(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)題名

筋トレは心も体も元気にする

「悩んだ時は靴を履け!」

これは、私の心の師匠の言葉です。

とにかく、悩んだり、気分が落ちたら、靴を履いて散歩に出たり、何か動いてみる。
そうすると自然と気分が晴れる。

ということです。

ちなみに、私は気分が落ちたり、仕事が煮詰まった時は筋トレをしにジムへ行きます。

実はこれ、とても理にかなっているのです。

筋トレをすると、様々なホルモンの分泌が促されます。
このホルモンたちが良い仕事をしてくれるのです。

1つ目は、テストステロン
テストステロンは、男性ホルモンと呼ばれていますが、女性にも分泌されています。
テストステロンには、やる気をアップさせてくれる働きがあります。

2つ目は、セロトニン
セロトニンは、別名幸せホルモンとも呼ばれ、心を安定させてくれます。
脳の神経伝達物質であるセロトニンは、脳の働きを活性化してくれる効果もあります。

3つ目は、成長ホルモン
成長ホルモンの分泌が少なくなると、イライラしやすくなります。
筋トレをして成長ホルモンの分泌を促すことで、イライラを解消しましょう。

また、アドレナリンドーパミンも分泌され、気分が上がりやすくなります。

私は、気分が落ちた時にジムへ行くと、終わる頃には、「あれ?何を悩んでたんだっけ?」となります(単純)

心も体も元気になって、頭も冴える!
筋トレには嬉しい効果がたくさんあります。

ぜひ、普段の生活に運動を取り入れて心も体も元気に過ごしましょう!

ではまた♪

最後に

『筋トレは心も体も元気にする』はいかがでしたでしょうか。

この記事が参考になれば大変うれしく思います。

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記事の担当者:高倉桃子

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