「運動の目標」
運動を始める前は皆さん闇雲に始めませんよね？必ず目的と目標があると思います。
先ずは目標からです。いろいろな目標があると思います。数字の目標！先の予定の目標。
単純に男ならモテたいなど必ず目標があると思います。ジムに通ったり、食事管理をしたり
目標のためなら頑張る事ができると思います。ただ目標が達成してしまったり目標がなくなったりすると
緊張の糸が切れてしまったかのようにまた元の生活に戻ってしまいます。
これではもったいないですよね。やはり運動は継続が重要です。
「運動をしなくなるとどうなるのか？」
運動をしなくなると様々な事が起きると考えられます。たくさん食べ物を食べる事で肥満になりやすくなります。
肥満になることで糖尿病になってしまう原因の一つでもあります。
揚げ物など体に悪い油をたくさん食べると血液がドロドロになり心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中などにもなる確率があがります。
そして運動習慣が全くなくなると加齢と共に筋力や骨密度の低下や体が疲れやすい
寝たきりや些細な事で転倒骨折のリスクも上がってきます。
普段の食事の見直しや食べたものを消費エネルギーとして使うには運動を継続的に続けていくのが1番なのです。
運動は体が衰えてからやると大変なので動けるうちから始めていきましょう。
「運動を続ける目的は？」
運動を継続的に行うことによって健康的で生活の質も上げられます。
①食事を気にします。人間の体は食べているものでできているので、筋肉にいい食事や健康にいい食材を選び出します。
②運動を行っていることによって睡眠の質もよくなりダラダラ過ごしてなかなかスイッチが入らなかった朝も
スッキリ起きられるようになったりします。
③ストレスや気分が落ち込んでいるときでも運動に集中し目標を達成したりすることでいやな気分も忘れ
ストレス発散にもなるので心にもいい影響をもたらしてくれます。
④運動効果。見た目も若返りますし上記にも書いてあるよう生活習慣病の予防にもなります。
病気を防ぐ1つの最高の手段なのです！この他にもまだまだあります！運動こそが健康の近道なのです！
「最後に」
この長かった自粛期間中多くの人がジョギングをしたり家トレをしたりしていました。
目の前の目標も大事です。運動をするきっかけのスイッチになります。
しかし運動の本質は健康や美容につながるのです。運動を継続的に続けるとメリットはたくさんあるので
この機会に是非運動習慣を身につけていきましょう。
今年目標がある方や健康の為に運動をしたい方など是非一度高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』までお越し下さいませ。無料体験、無料カウンセリング臨時受け付けております。
記事の担当者：高橋哲仁
