【通勤中に消費するカロリー】
通勤中に毎日できる代表的な運動は歩く、自転車に乗る、階段の上り下りです。この3つは通勤中に出来る運動です。
①自宅から駅までの歩いた時の消費カロリーは体重60kgの人が30分歩くと約2000m消費カロリー95カロリー。60分で約4000m189カロリーです。
②自転車での通勤では、体重60kg30分で消費カロリーは183カロリー、60分で365カロリーになります。
③駅に必ずある階段。体重60kgの場合30分上り下りしたら、上りの消費カロリー126カロリー下り110カロリー。60分で上り252カロリー下り２２１カロリーになります。
以外にも通勤でカロリーが消費していることがわかりますね。
【どのくらい通勤で消費しているのか？】
皆さんが食べているおにぎり１個120gあたりのカロリーは215カロリーになります。
ショートケーキ（18cm型8等分で118.8g）366gカロリーになります。
皆さんの大好きなピザは直径20ｃｍ約872カロリーです。ピザを消費するには、歩きだと約5時間、自転車だと約2時間も漕ぎます。
おにぎり１個消費するだけですごく大変な思いをしなくてはならないのにケーキは自転車を1時間もこがなくては消費しません。さらにピザだと、、、
今日はたくさん歩いた、自転車に乗ったからと言って沢山ご飯や甘い物、脂っこいものを食べてしまっては消費するどころか蓄えて脂肪になってしまいますよね。
長い時間栄養も取らずに歩たり自転車に乗っていると筋肉が分解してしまい健康的な体にはなりません。
毎日の通勤中のいい習慣を無駄にしないようにいていきましょう。
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記事の担当者：高橋哲仁
