『なぜ脂肪がつくのか』
まず人間は飢えから身を守る為に余分にあまった栄養を蓄えることができるよう進化しました。しかし今の時代は昔に比べるとたくさん美味しい物を食べれるようになりました。炭水化物や脂質、タンパク質はエネルギー源です。しかし炭水化物と脂質はエネルギーとして使われないと、脂肪として蓄えられていきます。これがおなかの周りにつく脂肪になります。
『大切なエネルギー源』
まず第一のエネルギー源は炭水化物「糖質」になります。糖質を摂取するとエネルギー源として使われていきます。第二のエネルギー源が脂質なります。次にタンパク質になります。『使わないエネルギーは？』しかし食べた後寝てしまいエネルギーとして使われず余った糖質や脂質は中性脂肪として貯蔵されていきます。脂肪はエネルギーで使わないとどんどん増えていきます。手遅れになる前に毎日食べてる食事を見直していかなくてはいけません。
『どうすれば脂肪は減るのか』
何も食べなければもちろん体脂肪は落ちますが筋肉までそぎ落としてしまうので健康的な体とは言えませんね。脂肪になりやすい炭水化物「糖質」の量を減らす代わりに身体にいいと言われてる脂質と、タンパク質の量を増やすのです。しっかりと食べながら蓄えてしまった脂肪をエネルギー源として使うことにより脂肪は減っていきます。
『最後に』
いつも食べてるものがエネルギーとなり脂肪になます。健康的で綺麗な体を作るには食事がとても大切になります。食事の管理が一人ではなかなかできない！何を食べていいかわからない！という方は、高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’SGYM（トレイナーズジム）で一緒に頑張ってみませんか？高円寺パーソナルトレーニングジムではトレーニングはもちろんお食事のアドバイスもしっかりと行っています。今回の記事では簡単にわかりやすく記事にしました。わからない事や気になることなどがありましたら是非一度高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム』までお越し下さい!!下記リンクからお気軽にお問い合わせ下さい。
記事の担当者：高橋哲仁
