ビタミンCが多く含まれているレモン水について(高円寺 ジム解説)

レモンに含まれるビタミンCの効果

「レモン水には効果が沢山ある?」


レモン水

レモン水にはうれしい効果が沢山あります。レモン水に含まれる成分にはビタミンCがたくさん含まれています

このビタミンCは体内では作れないので外から摂取するしかありません。

他にもビタミンCは別名アスコルビン酸とも呼ばれ、水に溶けやすい性質を持つ水溶性の成分です。

ビタミンCを取ると白血球やリンパ球の抵抗力が強くなり

免疫力をはじめとした風邪の予防にも繋がるとも言われているので

風邪をひきやすい季節の変わり目や風邪を引いてしまった時の為に

レモン水を飲んでみるのもいいですね。

またダイエット中の食事制限やトレーニングによってエネルギーが不足してしまったり

栄養が偏ったりしやすくなるので、体を整えるためなど

その他にも美肌効果やダイエット効果などもあげられています。

レモン水は様々な効果を発揮してくれます。


「レモンに含まれるビタミンCの美白効果」


レモン水は様々な効果を発揮してくれます。ビタミンCとコラーゲンの関係です

タンパク質であるコラーゲンは年齢とともに体内で合成できる量が減少し

減ってしまうとシワやたるみの原因にも繋がります。

女性の方は特にコラーゲン食品を意識されている方も多いいかと思います。

コラーゲンの多く含まれている食べ物は

牛スジ

豚モツ

鶏の皮

スッポン

フカヒレ

クラゲ

うなぎ

などからコラーゲンが多く取れると有名ですが

コラーゲンばかり沢山とっても全く意味がないわけではないですがもったいないです。

コラーゲンの合成をよくするのがビタミンCです。お肌を気にしてコラーゲンをとるなら

ビタミンCと一緒に取る事をオススメします。ビタミンCは抗酸化成分でコラーゲンの合成を助けますし

コラーゲンの生成を手助けしてくれます。ビタミンCは取りすぎても余分になったもの排出されるので

意識して毎日取るように心がけましょう。コラーゲンとビタミンCは相性が良いので

いつまでもプルプルお肌を保てるようにしていきましょう。

 


「レモン水でダイエット効果?」


レモンの酸っぱいもとでもあるクエン酸は疲労の回復にも効果があり

運動前にレモン水を飲むと新陳代謝を高めて栄養素をエネルギーに変換してくれるので

適度なクエン酸はエネルギー生産をサポートしてくれます。

エネルギー生産が活発に働くということは、脂肪が燃焼され太りにくくなるとされています。

その他にもレモンを多く取ると最高血圧が一番低く変化して高血圧の予防など

食欲を抑え糖や脂肪の代謝に関わるアディポネクチン濃度も上がり生活習慣病の予防

改善にも良いという可能性があるとも言われています。

またエリオシトリンは別名レモンポリフェノールと呼ばれていて

ダイエットの妨げにもなる活性酸素を減らす事に役立ち脂肪の蓄積を防ぐ効果があるとも言われています。


「最後に」


レモンに含まれるビタミンCは体の中では作れません。

意識して摂取する事でこんなに体にいいことがあります。

昨日、今日取ったからと言って急に体が変わるわけではないので

毎日朝のドリンクの一杯にしてみてはいかがでしょうか?

朝はレモン水からスタートしてよい一日にしていきましょう。

なかなかとるのが難しい方はサプリなどで摂取していきましょう。

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記事の担当者:高橋哲仁

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