『体脂肪燃焼とは？』
体脂肪は普段から過剰に食べているものが蓄えられてできています、つまりエネルギーとして使われなかった形です。
体脂肪燃焼とは蓄えられた脂肪を使って運動をして脂肪を分解してエネルギーとして使うことです。
『どのくらい散歩すれば体脂肪が燃えていくのか？』
飼っている犬の種類にもよりますが、大型犬の平均散歩時間は1時間～2時間、距離は３～４㎞になります。
小型犬は２０分から1時間、距離は１～２㎞です。
体脂肪が燃え始めるのは15分から20分と言われているので散歩をしながら体脂肪を燃やせる事がわかります。
『しかしたくさん歩いても痩せづらくなる』
散歩をしながらの楽しい時間のはずが、歩きすぎていませんか？栄養はしっかり摂れていますか？
長い時間栄養を取らなかったり90分以上歩いてしまうと体重は落ちても体脂肪は減らず筋肉が減ってしまいます。
体脂肪を燃やしてくれる筋肉を減らしては悪循環ですね。筋肉が熱源になるため筋肉を増やさないと体脂肪は燃えません。
脂肪燃焼の効果を最大に上げるのは適度な運動と運動強度です。
『筋トレのメリット』
体脂肪を燃やすだけでなく筋肉が増えることでエネルギーがたくさん消費していくため痩せやすく、太りにくい体を作ります。
「TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店」では体脂肪を燃やすスイッチを押し痩せやすい体つくりを提供しております。
一人ではなかなか運動強度をあげることはできませんがパーソナルトレーニングジムでは力を合わせてトレーニングができます。
そして 科学的根拠に基づいたしっかりとした栄養学・医学に基づいたお食事指導もご提案しています。
パーソナルトレーニングジムで体を変えてみませんか？
『最後に』
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記事の担当者：高橋哲仁
