「便秘の症状は？」
一般的に便秘で多いのは弛緩性便秘である。（しかんせいべんぴ）大腸の運動が低下してしまった事で起こってしまう便秘です。
便を押し出せず何日も大腸に便がたまっていると便から水分がなくなってしまい硬くなり小さくなります。
便秘の原因の中ではもっとも多い症状になります。
『弛緩性便秘になる原因と対策』
代表的な原因は運動不足、腹筋力の低下、食物繊維不足、水分不足である。
①運動不足が原因で体力や筋力低下で便秘が起こってしまうので、運動習慣をつけることによって便秘の症状がよくなります。
②筋力の低下による原因は、力むときに使う腹筋です。腹筋の筋力が落ちると押す力が弱くなり蠕動運動も弱くなります。腹筋運動によって腸が刺激され蠕動運動を促しくれるので、腹筋を取り入れ鍛えていきましょう。
③食物繊維は便のかさましや腸の蠕動運動を促すので積極的に取り入れていきましょう。
④水分不足は便を硬くしてしまいます水分は意識してないと忘れがちになってしまいますので、意識して取るようにしていきましょう。
『最後に』【パーソナルトレーニングジム高円寺解説】
便秘の原因は年を重ねるごとに不足がちになってしまう事だらけです。一人ではなかなかできないことも全力サポートいたします。
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科学的根拠に基づいた食事指導もご提供しておりますので便秘を改善する食材もご案内しています。
この記事では便秘でよく起こる原因を解説していきましたが、便秘には様々な病気の原因にもなります、
症状が悪化してしまう場合は一度病院で検査する事をおすすめいたします。
『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』では医師も在籍しています。
是非一度高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム』までご連絡下さいませ。
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記事の担当者：高橋哲仁
