「運動不足による影響」
身体の活動量が減少することで筋力が低下してしまいます。筋力の低下は体温の低下をもたらしてしまいます。
体温が低下することで免疫力を下げてしまうので体が弱くなってしまいます。
この時期コロナもそうですがインフルエンザなど他の病気もあるので運動不足による免疫力の低下は避けたいですね。
筋肉があることで熱を産生し体温上げるので体を強くするには運動をする事がとても重要です。
運動不足を解消する為に高円寺周辺にある桜を見ながらウォーキングをしてみましょう。
「ウオーキングの効果」
ストレス解消、血圧や血糖値の改善、血中の中性脂肪の減少、
肥満の解消、骨の強化、腰痛の改善、脂肪燃焼など様々な効果があります。
歩くだけでも十分運動不足が解消されます。
「高円寺にある馬橋公園まで歩いてみました」
高円寺駅北口から商店街を眺めながら歩いていくと徒歩12分のところに馬橋公園があります。
体重60kgの人が12分歩くと距離にすると約800m消費カロリーは38カロリーになります。
少し歩き足りない感じはしますが、高円寺には色々なお店があって寄り道もしてしまうので
余分に歩いているかもしれませんので運動不足には丁度良いかもしれません。
さすがに今年はお花見をしている方はいませんでしたが桜は綺麗に咲いてました。
「高円寺から中野通りまで歩く」
中野通りにも桜並木があるので歩いてみると高円寺駅からやく３０分かかりました。
約２㎞の距離になります。体重60kgの人が３０分歩くと95カロリーの消費になりました。
20分以上のウオーキングになるので脂肪燃焼も期待できます。
この時期中々運動ができていないと思うので桜を見ながら歩くのもいい気分転換になると思います。
「最後に」
パーソナルトレーニングジム「TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店」では新型コロナウイルス感染に対する対応もしっかりできます。
- プライベート空間を重視
- 十分な換気で風通し良い
- 徹底した体調の個別管理と共有
- 徹底した消毒と管理
- 共有物品も徹底した管理と消毒
- トレーナーの体調管理
- 地域密着型の強み
公共の場とは比較にならないほど安全性が高いと考えられます。トレーナーズジムへはどうぞ安心してご来店ください。
「TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店」では運動着やタオルの無料貸出およびプロテインとBCAAの無料提供しており
アメニティーも大変充実しております。パーソナル料金等、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
是非一度高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』までお越し下さいませ。
無料体験、無料カウンセリング臨時受け付けております。高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南ラインビルド高円寺林402号室
『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』にてお待ちしております。
記事の担当者：高橋哲仁
