「高円寺パーソナルトレーニングジム解説」カフェインと筋トレ効果

カフェインと筋トレ効果「高円寺パーソナルトレーニングジム解説」

「カフェインの効果」


コーヒーに含まれるカフェインが効果をもたらす代表的な効果は

眠気覚ましの覚醒効果

体の血流を促す血管拡張作用

疲労回復効果などもあげられています。

利尿作用があり老廃物の排泄を促す働きもあるともいわれています。

リラックス効果としても有名です。

そして筋トレにも効果があるといわれているのです


「カフェインがもたらす筋トレへの効果」

カフェインと筋トレ

今現在の栄養学ではカップ一杯のコーヒーが

筋トレのパフォーマンスを上げると言われており高い効果をあたえることができる可能性があるといわれています。

カフェインは筋肉ではなく脳に作用します。

高負荷のトレーニングをして疲れを感じるとパフォーマンスが低下します。

そうすると脳が反応して筋疲労を感じる時間が遅くなり、運動のパフォーマンスを向上する事ができるのです。

そうすると通常よりも高いパフォーマンスを発揮できる時間が伸び筋肉にも長い時間負荷をかけられるようになるので筋肉の成長にもいいと言われています。

コーヒーなど苦手な方でもサプリとしても販売されているのでお手軽に摂取できると思います。


「最後に」


カフェインは他にもダイエットにもいいと言われています。毎日一杯意識して取り入れてもいいかと思います。たくさん飲めばいいわけではないので飲みすぎには注意していきましょう。

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記事の担当者:高橋哲仁

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