駒沢パーソナルトレーニングジムが推奨する、運動とストレッチの関係、「ストレッチはした方がいいの？」を解説いたします

ストレッチをすることにより、「リラックス効果」「疲労を取り除く」、

ストレッチのやり方を選択することで、「血流の増加」、「体温の向上を促す」、

関節の可動性・動きやすさ（関節可動域）を高めることにより、トレーニング前の準備運動として効果があると言われています。

効果を考えると、何となくトレーニング前にストレッチをした方がいいですね！

ですが、何となくではなく、具体的にトレーニングに与える影響を考えます。

トレーニングは「ダイエットのため」「運動不足の解消」「理想の身体になりたい」など、理由は様々だと思います。

ですが、どの方にも共通して、起床して起き上がり、仕事に行く、家事をするなど、

「立つ」「歩く」といった動作を行い、日常を過ごします。

その中で日常の癖や身体の硬さ、ライフスタイルによって姿勢不良も起きて、状態は様々です。

「トレーニング」は日常生活で起こりえない動作を行い、そこに負荷をかけていきます。

身体の硬さ、姿勢不良がある方が急にトレーニングを行えば、目標を達成するために行うトレーニングが、

「身体を壊す」ことへ直結する可能性が高くなります。

ストレッチの効果は、体温を上げて、関節の可動性を広げることが出来ます。

多くの方が何か目的があってトレーニングを行っていると思います。

ですが、身体の準備を整えずにトレーニングを行い、目的を達成できずに怪我をすれば本末転倒です！

トレーニング前にストレッチをすることは、怪我を引き起こさずに安全にトレーニングを行い、目標を達成するために行うべきことですね！

駒沢のパーソナルトレーニングジム「Trainer’s Gym トレーナーズジム」では、安全管理を徹底しながら、お客様一人一人の目標を達成できるように一緒に取り組ませていただいています！！！是非下記のリンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーニングジム)』でパーソナルトレーニングをしております、松山尚史がご紹介致します。次回の記事もお楽しみに！

記事の担当者：松山尚史