前回は、『トレーニング前には運動を安全に行い、達成したい目標のためにストレッチは行う方がベストです！』とお伝えしました。
では、次は、『ストレッチをするのは運動前だけでいいのかな？』について考えていきます。ストレッチは多くの効果や方法があります。今回の内容を読んで、しっかり本質をとらえて、自分の目的に合わせたやり方を実践できるようにしていきましょう。
こちらの記事は、パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングしております、松山尚史がご紹介します。
1. ストレッチの目的
まずは、おさらいをしていきます。
ストレッチは、
体温の向上を促して、
身体・関節の可動性を高めてくれます。
その結果、
動きやすくなることは安全に運動を取り組みやすくなることへ繋がります。
身体が硬い方や姿勢が悪い方には、
●前かがみになって床まで手が届かない
●背中で手を屈むことができない
●腰が痛い、首・肩こりがひどい
など訴える方が多いかと思います。
少なからず、こういった悩みをお持ちの方は、
運動するにあたり「動きやすい身体」とは言えないでしょう。
その状態を改善する目的で普段からストレッチに取り組むことも一つの方法です。
2. 普段からやった方がいい？
そもそも、安全に身体を動かしづらい人って？真っ先に思いつくのは、
『身体が硬い人』『姿勢が悪い人』
ではないでしょうか？
安全に取り組める要素が整ってない方が運動前だけのストレッチでは、不十分ではないでしょうか？
朝起きた時、お風呂上り、
1日の中で5～10分程度でも改善するためのストレッチをとりいれ、
身体が硬い、動かしづらい、
この要因を改善していくことで、トレーニングがやりやすいと感じられると思います。
3. 毎日5分のストレッチで体を変えよう！
『トレーニング』は何かしら身体を変えたい！変化を出したい！という目的があると思います。
『ストレッチ』を行うことは、
『安全』にトレーニングを行う事が出来る。
そのストレッチを日ごろから取り組むことで、動かしやすい身体になる。
つまり、この時点で、『トレーニング』を始める前と比べ、
身体に変化が出ていることになります！！
きっと、目標に繋がることと分かっていれば、
ストレッチを日々、「5分」取り組むことで、
目標達成のためのトレーニングの効果を高めてくれると思えば、ポジティブに取り組めるではないでしょうか！
最後に
駒沢のパーソナルトレーニングジム「トレーナーズ」では、お客様と接するトレーニングの時間だけではなく、お客様のライフスタイルのことまで考えて、少しでもプラスになる「ストレッチ」を提供して、接する事が出来ない時間にまでトレーナーが寄り添わせて頂きます！是非無料体験へお越しくださいませ！
こちらの記事は、パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングしております、松山尚史がご紹介しました。
次回のストレッチについての記事もお楽しみに！
記事の担当者：松山尚史
