皆様、こんにちは！Trainers gym 高円寺店のパーソナルトレーナー 高坂です。
前回までにダイエットの方法としてケトジェニックダイエットと、ローファットダイエットについてお伝えいたしました。
今回は、ダイエットを始めてから「ぶつかる壁」についてお話をさせていただきたく思います。
「ダイエットを始めて、ぶつかる壁」とは？
私にも経験があります。
それは…
「いろいろ我慢して取り組んでいるのに、すぐに結果が出ない…」
ことです。
冷静に考えればもちろんのことなのですが、食事や運動などと多くの制約や我慢がある中で、
いつ結果が出るか分からないとなると、心が折れそうになってしまいますよね。
このような環境下では、ほとんどの方が挫折してしまったり頓挫してしまったり…という結果になりがちです。
ダイエットは、「継続」がものを言います。
とは言っても、「無理な我慢をずっと継続する」ということでは決してありません。
お話を聞いていると非常に多くの方が、「ダイエット＝食べずに運動」と考えておられる方です。
残念ですが、それは…真逆です！
食事はしっかりと摂っていただきたいのです。
「食べない」ではなく「食べるものを変えていく」ことが大切なのです。
ケトジェニックであれば、糖質を抑えて、脂質とタンパク質をしっかりと摂る。
ローファットであれば、脂質を抑えて、低GIの糖質とタンパク質をしっかりと摂る。
ダイエットとは言えど、抑えるべき栄養素があるのに対して、摂取すべき栄養素がありますので、
三食（朝・昼・晩）を、事前に設定したPFC量でしっかりと摂取していくことが、ダイエットにしてもボディメイクにしても、とても大切です。
正しい方法、正しい食事管理を継続していくことで、体重に変化が出てきます。
ケトジェニックダイエットであれば１週間ほどで。
ローファットダイエットであれば、３週間～４週間ほどで少しずつ。
変化が出てきます。（※個人差はございます。）
ここに運動（トレーニング）も加えていくことができれば、より確実にダイエットを進めていくことができます。
心が折れてしまうきっかけのほとんどが、「無理な我慢」によるものです。
正しい方法で、正しい食事管理ができていれば、無理な我慢は最低限に抑えることができ、
心が折れてしまうきっかけを少なくすることができるのです。
その「正しい方法」を知りたいんです！という方。
高円寺でのパーソナルトレーニングで、正しい方法でのダイエット・身体づくりに取り組んでみませんか？
私共パーソナルトレーナーがお客様にマッチした正しい方法をお伝えさせていただき、目標達成までご一緒させていただきます。
ご興味がおありの方、今こそ取り組んでみたいという方、是非【Trainers gym 高円寺店】までお越しください。
無料体験や無料カウンセリングも随時受付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
皆様と目標達成することこそが、我々パーソナルトレーナーの一番の喜びなのです。
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