皆様、こんにちは！Trainers gym 高円寺店 パーソナルトレーナーの高坂です。
本日は、「ダイエットに臨むにあたっての目標設定」についてお伝えいたします。
ダイエットをしたい気持ちはあるけれど…
痩せたいんだけど…
「どこまで、どうなりたいのか、分からない！」
なんてこと、ありませんか？
この点が明確になると、ダイエットへ踏み切るきっかけになったり、モチベーションの向上にも繋がってくると思います。
自分のなりたい姿が明確になるとゴール地点の設定ができるので、より取り組みやすくなります。
まず設定していただきたいのは、
「いつまでに、何ｋｇ落とす」という数字的目標です。
例えば、夏までに５ｋｇ落とす、10月の結婚式までに５ｋｇ落とす、などです。
ゴールが決まれば、そこまでの道筋を立てていくことができます。
さらに設定していただきたいのは、
「どようになりたいか」という視覚的目標です。
例えば、芸能人の○○さんみたいになりたい、モデルの○○さんみたいになりたい、でもOK！
○○年前の痩せている時の自分に戻りたい！でもバッチリです。
コンテストに出たい！というのも素晴らしいですね！
数字的な目標と視覚的な目標があると、より自分自身のなりたい姿をイメージすることができるようになるので、
より取り組みやすくなる傾向が強くなり、そして、その取り組みを維持しやすくなるのです。
以前にも書きましたが、私がこの業界に入るきっかけとなったのは、40歳を目前にして体重が84kgまで増えてしまい、
高校時代の68kgまで戻したいと思ったことがきっかけでした。
落とすべき体重が16kgと大きかったので、期間は1年間に設定しました。
視覚的目標としては、韓国俳優のイ・ビョンホンさんのような肉体になりたいと思い、常に携帯の待ち受けをイ・ビョンホンさんの画像にして、
いつでも見れるようにしていました。
自身で認識できる目標を設定したことで、1年間で目標通り68kgまで落とすことができ、イ・ビョンホンさんほどではありませんが、
筋肉質の身体を作ることができました。
途中、くじけそうになったことや、気持ちが続かなくなってしまいそうな時がありましたが、
そんな時は携帯の待ち受け画像を見て、自分がこの体になった時のことを想像して、踏ん張っていました。
トレーニングできない時だってありましたし、食べてしまった時もありました。
でも、自分で決めた目標がより具体的だと、軌道修正がしやすくなるのです。
ダイエットの目標は、自分を奮い立たせるもの、そして「覚悟」にもなるのです。
そこにたどり着くまでの術が分からない、どうやって取り組んだらよいのか分からない…
そんな時は、我々パーソナルトレーナーにお気軽にご相談ください。
皆様が設定された数字的目標、視覚的目標を実現させるべく、精一杯お手伝いさせていただきます。
トレーニングや運動方法などはもちろん、お食事管理のご相談、指導などもご対応可能です。
ダイエットは、ご自身にマッチした「正しい方法」で実践することが、成功への最短ルートになります。
心折れそうになった時や、挫折してしまいそうになった時、我々パーソナルトレーナーが支えさせていただきます。
是非とも、お気軽にご相談くださいませ。
皆様とともに目標達成できることが、私共パーソナルトレーナーの一番の喜びなのです。