皆様こんにちは！TRAINER’S GYM 高円寺店 パーソナルトレーナーの高坂です。
前回、前々回に引き続き、ジムってどんなところ？と題しまして、本日は「着装編」となります。
着装＝トレーニングウェアについて、お伝えいたします。
ジムに通われることとなると、ウェア選びは、一つの楽しみになるかと思います。
原則、自由ではありますが、最低限のラインがあります。
このラインについて、お伝えします。
１．露出度の高いウェアは避ける
最近では、様々なウェアが販売されており、多岐にわたっています。
選ぶ楽しみなどもたくさんありますよね！
そんな中で、気を付けたいところとして「露出度」が挙げられます。
これは、男性にも女性にも、共通して言えることで、過度な露出は周囲の目を引いてしまう可能性があります。
動きやすい恰好は大切ですが、極端な露出は、避けることをお勧めいたします。
２．トレーニングに適した格好を
言わずもがなですが、スーツやジーンズのような服装では、トレーニングはできません。
怪我にもつながります。
必ず、トレーニングウェアを着用して、トレーニングに臨むようにしましょう。
トレーニングウェアでも、サイズの合っていないものは避けましょう。
大きすぎると、すそがひっかかったり、巻き込んでしまったり、転倒の原因にもなりかねません。
かならず自身の身体に合ったトレーニングウェアを選んで着用するようにしましょう。
３．足元も大切
とても大切なのはシューズです。
もちろんのこと、サンダルなどはやめましょう。
サンダルは、安定感が悪いことや、万が一ダンベルを落とした時などに、大けがにつながります。
革靴なども滑ったり、脱げやすかったりすることがありますので、やめておきましょう。
よく、素足でトレーニングをする方もおられますが、こちらも危険が伴います。
トレーニングは、重たいダンベルやバーベル、ウェイトを使用しますので、常に思わぬ危険が伴っていることを意識いただければと思います。
ご自身の足のサイズに合ったもの、足の形に合ったものを選んで着用することが大切です。
靴紐はほどけないようにしっかりと結んでおきましょう。
ほどけたままの靴紐が、トレッドミルなどに巻き込まれてしまったり、紐を踏んづけて思わぬ怪我につながることもあります。
４．髪
こちらは、着装からは少し離れてしまうのですが、長い髪をお持ちの方にお伝えしたく思います。
長い髪をそのままおろしてスクワットなどを行うと、万が一バーベルが滑り落ちた際に、おろしてる髪を巻き込んで、首を後ろ側に持っていかれてしまうことがあります。
長い髪をお持ちの方は、バーベルを担ぐ際には、髪をアップにして、方より高い位置にキープするようにしましょう。
思わぬ怪我を防ぐことができます。
いかがでしょうか。
知っているようで意外に知らなかったりすることがあるかと思います。
初めてジム通いをする、これからジム通いをしたいという方、このような点も含めて、私たちパーソナルトレーナーは皆様をサポートさせていただきます。
トレーニング初心者の方でも、ダイエット初心者の方でも、始めることに不安がある方でも、寄り添って一緒に取り組んでまいります。
パーソナルトレーニングでは、このような内容も含め、お客様にマッチしたダイエット方法、トレーニング方法で、目標達成までパーソナルトレーナーがご一緒させていただきます。
【TRAINER’S GYM 高円寺店】では、”無料体験、無料カウンセリング” を随時受付けております。
高円寺駅より徒歩2分、〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4−27−７ラインビル高円寺・林402号室『トレーナーズジム高円寺』にて皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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