自分の身体の型、ソマトタイプ(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『ソマトタイプ』についてご紹介いたします。人間には、体型・性格によって異なる3つのタイプが存在し、タイプは生まれたときから決まっていると言われています。

ソマトタイプ、自分の型

ソマトタイプ

ダイエット

人間には、体型・性格によって異なる3つのタイプが存在し、タイプは生まれたときから決まっていると言われています。
筋トレをして筋肉が付きやすいかどうか、太りやすいのか痩せやすいのか、実はこのタイプによって左右されてきます。

人のボディタイプには3つあり、外胚葉型・中胚葉型・内胚葉型と分けることができるとされています

それぞれの特徴

ウエスト

・外胚葉型
外胚葉型の特徴を一言で表すと『ヒョロヒョロしている痩せ型』タイプです。
ハードゲイナーとも呼ばれ、生まれつき栄養吸収率が悪いせいで太りにくい体質の人を指します。
特徴
・手足が長く、細身
・代謝が高く、食べても太りにくい
・栄養吸収率が悪く、太りにくい
・体幹が弱く、猫背になりやすい
・腹筋が弱く、腹部下垂になりやすい

・中胚葉型
『筋骨がしっかりしているガッシリ型』タイプです。
外胚葉型がハードゲイナーと呼ばれるのに対し、中胚葉型はイージーゲイナーと呼ばれます。比較的筋肉がつきやすいタイプでもあります。
特徴
・筋骨の発達に優れる
・厚い肩と胸を持つ
・手足が大きくて強い
・角ばったガッシリ体型

・内胚葉型
栄養の吸収がよく、太りやすいタイプです。
女性によく見られるタイプでもあります。
筋肉はつきやすいですが、脂肪を落とすのが難しいのが特徴です。
みぞおちから下腹部にかけて大きい特徴があり、胴体が太くなっていくのが特徴です。しかし、末端は細く胴部の大きさの割りに手首や足首が細いことも特徴です。
基礎代謝、活動代謝が比較的に低く、体内にエネルギーを蓄えやすい傾向にあります。
さらに消化吸収能力に優れているためエネルギーを効率よく摂取できてしまうため体脂肪をつけるのが、得意な体質です。

それぞれのタイプにはメリット、デメリットが存在するので、一概にどのタイプが優れているか等を決めることはできません。

判別方法

子供

自分がどのタイプか見極める方法
簡易的に自身のソマトタイプを判断する方法は「手首」をチェックします。



(方法)
利き手の親指と中指で反対側の手首を掴む。



(結果)


・親指と中指が楽に重なる→外胚葉型


・親指と中指がくっつく→中胚葉型


・親指と中指が離れる→内胚葉型

まとめ

筋肉

今回の記事はTRAINER’S GYM 高円寺店パーソナルトレーナー古林修が記載しました。

いかがでしたか?
自分の体にもタイプがあり筋肉のつきやすさにも非常に関与しやすい面があります。

ただ筋肉がつきにくいタイプだからと落ち込む必要はありません。
どのタイプにもメリットデメリットがあるように付きにくいタイプは脂肪もつきづらいという点もあります。

無駄な脂肪をつけずに筋肉をつけるにはもってこいのタイプが外胚葉型であります。

諦めずに頑張りましょう。

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM高円寺店』では、トレーナー自身が体感し効果のあるトレーニングやサプリメント以外お客様に提供することはありません。

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記事の担当者:古林修

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