成長ホルモンとは？
成長ホルモンの特徴や放出されるタイミングなどまとめます。
＊成長ホルモン
・筋肉へのタンパク質同化
・脂肪酸の利用の促進
・脂肪細胞の分解促進
・免疫細胞の機能促進
風邪をひきにくくして脂肪を分解しやすくしてくれる。かつ筋肉をつきやすい状態にしてくれるというとても良い効果ばかりがあります。この成長ホルモンが出やすいタイミングがあります。
・3セット10回ギリギリ上がる重さでの筋トレインターバル1分
・22時から夜中2時までの間の就寝
テストステロンとは？
テストステロンの特徴や出やすいタイミングをまとめていきます！
＊テストステロン
・大筋群のトレーニング
・成長ホルモンの分泌促進
・筋肉のタンパク質同化
・成長ホルモンとの相乗効果
出やすいタイミング
・継続的なウェイトトレーニング（２年以上）
・85〜95%の力で1回上がる重さでのトレーニング（パワーリフティング等の運動形態）インターバル30秒〜1分
・コンパウンド法やスーパーセットを用いたインターバルの少ないトレーニング法
『最後に』
この２つのホルモンはボディーメイクのなかでも特に重要なホルモンになります。上記のようなタイミングを逃さないようにトレーニングをしていきましょう。パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』ではトレーナーが体感し体験したこと以外はお客様に提供することはありません。また、『Trainer’s gymトレーナーズジム』では運動着やタオルの無料貸出およびBCAA7種類、プロテイン20種類を無料提供しておりアメニティーも大変充実しております。パーソナルトレーニング料金等、都内で格安の価格とご好評いただいております。是非1度、高円寺パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gym高円寺店』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。
高円寺駅より徒歩３０秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。
記事の担当者：古林修
